Как ходить на снегоступах (техника движения на снегоступах)

Ходить на снегоступах довольно просто. Даже не обязательно читать написанное ниже. Но написанное в этой статье может помочь для более быстрого понимания того как правильно и легче ходить на снегоступах.

Общие советы по передвижения в снегоступах

Чтобы передвигаться уверенно, необходимо привыкнуть к снегоступам. Тогда ходьба или даже бег на снегоступах не вызовет никаких затруднений.

В ходьбе будет полезно использовать треккинговые палки со зимними или увеличинными кольцами (то есть имеющие большой диаметр). Можно использовать и лыжные палки.

Если передвигаетесь в группе, то идите один за другим и меняйте первого идущего каждые несколько минут (особенно если снег свежий), так как он затрачивает очень много сил на пробивку тропы для всех остальных.

Как одеть снегоступы

Прежде чем ходить на снегоступах нужно их одеть, что для разных видов снегоступов делается по одной и той же последовательности:

1. поставьте свои ботинки на снегоступы и расположите ногу так, чтобы пятка находилась над точкой опоры.
2. крепление поочередно пристегиваются (завязываются).
3. связка проверяется по всей ноге, необходимо убедиться хорошо ли зафиксированы приспособления.

При этом крепить снегоступы на обувь надо надёжно, но не следует слишком затягивать. Это может привести к нарушению кровообращения.

Движение на снегоступах по ровной местности

При хождении в снегоступах по ровной местности шаги должны быть шире, чем вы обычно шагаете, чтобы не наступать внутренними частями рамы друг на друга. Также это не позволит задевать голени снегоступам, что может привести к травме.

Опускать стопу надо одновременно, не допуская перекатывания с пятки на носок.

Возможно, придется двигаться медленно и поднимать ноги выше чем обычно, ведь снег бывает разными и вы можете проваливаться достаточно глубоко.

Если снег свежий и рассыпчатый, поднимайте носок снегоступа над уровнем снежного покрова. И не поднимайте ногу выше, чем необходимо, ведь на это вы будете тратить больше усилий.

Поначалу это может быть непривычно, и после первых прогулок мышцы внутренней части бедра могут болеть.

Разворот на снегоступах

Идти на снегоступах назад очень сложно. Проще всего сначала развернуться, а потом идти вперёд.

Самый простой способ совершить разворот на снегоступах заключается в том чтобы пройти по кругу.

Если места мало, то одну ногу поставьте прямо, вторую под углом 90 градусов к первой, чтобы получилось похожим на букву Т (пятка второй ноги должна быть около середины первой ноги). Далее перенесите вес тела на вторую ногу и ставите первую ногу рядом и параллельно со второй. Повторяете, пока не развернетесь в нужную сторону.

Подъем на снегоступах по склону

При подъёме по склону на снегоступах нужно уменьшить длину палок и использовать (если он имеется на ваших снегоступах).

В рыхлом снегу при подъёме ногу нужно как бы вбивать в снег (тем самым утрамбовывая его), чтобы меньше скользить на склоне. На жёстком снегу если имеются встроенные кошки то это не обязательно, так как эти кошки обеспечат достаточное сцепление.

А вот на обледенелом склоне они могут и не справиться, поэтому лучше обойти такие участки или выбрать другой путь.

При подъёме по крутому склону

• можно идти не прямо вверх, а зигзагами (то вправо, то влево, поднимаясь наискосок), таким образом уменьшая крутизну. При этом краем снегоступа вы делаете ступени. Зигзаги особенно полезны для лесистых или каменистых склонов.
  В некоторых случаях можно идти не зигзагами, а по диагонали (поднимаясь наискосок только в одну сторону).
  
• можно подниматься "ёлочкой". Для этого поставьте ноги пятками друг к другу, а носками наружу так, чтобы получился угол около 45 градусов. Смотрите прямо на склон. Во время подъёма упирайтесь внешним боком снегоступов в склон для лучшего сцепления.
• если снег довольно рыхлый, то можно сделать своеобразные ступени при подъеме вверх. Для этого встаньте боком к холму. Перенесите ногу которая находится ближе к склону выше и перенесите вес тела на эту ногу. Постойте так несколько секунд, а потом нижнюю ногу поднимите на новую ступеньку рядом с первой ногой. Повторяйте такие шаги пока не подниметесь.

При движении вверх по склону используйте компенсатор подъёма, так как с ним идти проще, как будто поднимаетесь по ступенькам.

Спуск на снегоступах по склону

Перед спуском удлините палки и при движении ставьте эти перед собой. При спуске колени  должны быть согнуты и расслаблены, корпус слегка отклонён назад. Наступайте на пятку, перенося на неё вес тела при каждом шаге.

Если склон такой крутизны, что носок подвисает в воздухе, не нужно его опускать, иначе нога может соскользнуть. Если всё же начали скользить, просто сядьте в снег.

Также вы можете спускаться вниз приставными шагами, боком к холму. Для этого встаньте боком к холму. Перенесите ногу которая находится дальше от склону немного ниже и перенесите вес тела на эту ногу. Постойте так несколько секунд, а потом верхнюю ногу опустите рядом с первой ногой. Повторяйте такие шаги пока не подниметесь.

При этом расстояние между ступенями должно быть достаточно большим, чтобы ступени не превратились в единый скользкий спуск.

Ходьба на снегоступах вдоль склона

Когда приходится идти вдоль склона, самое главное заключается в сохранении равновесия. Для этого сильно "вбивайте" в снег ту сторону снегоступа, которая находится со стороны склона, чтобы создать устойчивую "полочку".

Палки должны быть разной длины - со стороны склона короче, вниз по склону длиннее. В итоге рукоятки должны находиться на одном уровне.

Подъем в снегоступах после падения

Иногда во время ходьбы на снегоступах вы можете упасть. Но подняться будет не так просто. Приведённые ниже несколько советов могут облегчить ваше вставание.

• Самый лучший способ - попросить другого человека. Для этого этот человек должен встать перед вами, чтобы вы могли дотянуться до его снегоступов руками. Упритесь руками в его снегоступы, чтобы приподнять себя из снега, встаньте на колени, потом медленно упритесь в колени друга и встаньте на ноги.
• Палки (трекинговые или лыжные) нужно положить перед собой так, чтобы они образовывали буку Х. Далее следует упереться руками в точку перекрещивания палок и вытянуть себя наверх.
  При ходьбе по очень глубокому снегу стоит сначала утрамбовать снег палками, а потом установить их крест накрест, чтобы подняться.
• Перевернитесь на живот, подтяните к себе одно колено и подниметесь с упором на это колено. Потом поставить обе ноги вместе и выпрямиться, упираясь руками в колени или бедра.