Сухой завтрак пользуется популярностью. Особенно среди детей. Поэтому при выборе сухого завтрака в магазине стоит быть особенно внимательным и обращать внимание на следующее:
- Обращайте внимание на упаковку сухих завтраков. Она должна быть удобной для открытия, закрытия и хранения.
- На упаковке сухих завтраков должно быть следующая информация: название, состав, пищевая ценность, срок годности, инструкция по приготовлению.
- Чем меньше компонентов в сухом завтраке, тем продукт более натуральный. И тем больше он полезен.
- Оптимальный вариант: хлопья (лучше разных сортов: кукуруза, пшеница, овёс и т.п.), изготовленные из цельного зерна или крупы. Такое сочетание содержит больше витаминов и микроэлементов.
- Диетическая ценность сухого завтрака не должна превышать 450 калорий.
- Лучше чтобы в сухом завтраке отсутствовали сахар, фруктоза, сироп и т.п. И сахара на порцию должно быть не больше 5 г.
Вместо сахара (если уж без него никак) желательно чтобы был мёд. - Отдайте предпочтение сухими завтракам с содержанием клетчатки более 3 г на порцию.
- Лучше выбирать сухие завтраки, которые не содержат ароматизаторов и красителей.
- Отруби, ржаная мука,орехи и семечки повышают пользу сухих завтраков.
Комментариев нет:
Отправить комментарий