Безопасность при купании в проруби (безопасное купание в крещение)

В проруби купаются так называемые "моржи" и они обычно представляют о опасностях и о безопасности таких мероприятий. Но вот во время крещения (крещенские купания) люди идут к проруби (купели) не имея представление даже о минимальных требованиях безопасности. И я попробую их кратко описать.

1. Перед купание в проруби (купели)
• Стоит знать что не всем стоит купаться в купели (прорубе).
• К купанию в купели (проруби) стоит готовиться заранее. Это заключается в закалке организма, хотя бы за несколько недель до погружения. Например, это может быть контрастный душ и закаливание ног (опускать их в таз с холодной водой, постепенно увеличивая время). Ещё можно делать воздушные ванны выйти на улицу (не утеплённый балкон) и на холодном воздухе в раздетом виде устраивать зарядку. При этом обязательно нужно следить, чтобы не было сквозняков, а если занимаетесь на улице, чтобы не было ветра, иначе вы можете заболеть.
• Окунаться в купели (а по возможности и в прорубь) следует только в специально оборудованных местах, где есть сход в воду и обеспечено дежурство спасателей и медиков.
       О месте нахождения таких купелей власти информируют население через средства массовой информации накануне крещения.
• Желательно поесть не менее чем за час до погружения в прорубь (купель).
• Можно взять с собой небольшой коврик или полотенце, чтобы не разуваться, стоя на снегу.
• Раздеваться перед окунанием в прорубь (купель) нужно начинать с ног чтобы уменьшить шанс застудить грудную клетку.
• К проруби (купели) нужно подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви для предотвращения потери чувствительности ног от холода, уменьшения вероятности подскользнуться и для исключения повреждения кожи об острые кромки льда. И об ней стоит позаботиться заранее.
• Идя к проруби (купели), помните, что дорожка может быть скользкой. Поэтому надо идти медленно и внимательно.
• Никогда не ходите в одиночку для купания в проруби
2. Купание в проруби (купели)
• Перед входом в прорубь (купель) необходимо немного разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе.
• Заходить в воду следует постепенно и обязательно первыми в воду опускаются ноги. А вот прыгать или нырять в прорубь или купель (особенно вперёд головой) нельзя: это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания.
• Чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга окунаться лучше всего по шею, не замочив голову. Я бы рекомендовал не погружаться с головой в воду хотя бы первые года два.
• Если вы хотите погрузиться в воду с головой, то это надо в первый раз делать на задержке дыхания, то есть наберите в лёгкие воздух, задержите дыхание, окунитесь и выдохните. Это связано с тем, что возникает спазм сосудов и может появиться ощущение, что не хватает воздуха и перехватывает дыхание. 
• Не находитесь в прорубе (купели) более 1 минуты, чтобы избежать общего переохлаждения организма.
• Если с вами ребенок, то за ним следует следить при погружении в прорубь (купель): испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать.
3. Выход из проруби (купели)
• Выходя из купели (проруби) необходимо держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих. Это нужно так как есть риск сорваться со скользких ступеней и уйти под воду.
       Вылезать в вертикальном положении из необорудованной проруби трудно и опасно, так как можно сорвать и уйти под лёд. Поэтому необходима страховка и взаимопомощь.
• Сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем.
       Однако опытные моржи советуют не вытираться, так как при морозе (ниже -10 °C) вода быстро испаряется с тела (в это время от организма идёт пар). В результате достаточно небольшим полотенцем вытереть только ступни, чтобы обувь осталась сухой.
• После вытирания надо одеть сухую тёплую одежду.
       При этом одежда должна позволять её быстро одеть.
       И важно после купания в проруби (купели) начинать одеваться с грудной клетки, так как её застудить очень просто и больше шансов заболеть.
       Не забудьте про шапку!
• После купания не стоит стоять на морозе: следует зайти в теплое помещение и выпить согревающий напиток (например, горячий чай из термоса).

Отдельно хочу упомянуть что пить алкогольные напитки нельзя! Ни до купания, ни после.