четверг, 21 ноября 2019 г.

Отек ног в самолете

Одна из частых неприятностей в самолете - отек ног.
Ноги могут отекать по разным причинам, причем как во время рейса, так и после него.

Во время полета у здоровых людей к отечности приводит ограничение движений, особенно в эконом-классах. Расстояние между креслами в таких самолетах примерно 80 см, а для человека среднего роста комфортной считается дистанция 115-125 см. Поэтому когда приходится долгое время сидеть практически неподвижно в конечностях нарушается кровообращение,кислорода в ткани поступает гораздо меньше обычного из-за чего и появляется отечность.


После длительного перелета отечность ног часто встречается у
  • беременных женщин.
  • больных сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • больных заболеваниями костно-суставной системы
  • имеющих лишний вес
  • имеющие болезни почек и печени
Отечности подвержены также люди, которые в недавнем времени перенесли операцию и пассажиры с врожденными заболеваниями лимфатической системы или щитовидной железы.


Но даже если у вас нет отека ног в самолете, то всё-равно следует знать, что делать в случае опухания ног. Для устранения и предотвращения можно проделать специальные упражнения или воспользоваться лекарственными препаратами.


Упражнения для снятия отека ног в самолете

  • Разминка мышц. Для этого нужно максимально вытянуть ноги вперед, подтянуть пальцы на себя, задержать их в таком положении на 2-3 секунды, дальше подтянуть пальцы под себя и также задержать без движения. Затем нужно полностью расслабить ступни. Через 10 секунд повторить, сделать 3-4 раза. Через час необходимо выполнить упражнение еще раз.
  • Круговые вращения ступнями. Выполнять 10-15 секунд 3 раза в час.
  • Массаж ног и ступней руками в направлении снизу вверх.
  • Перекатывание с пятки на носок и обратно в положении стоя. Повторять это упражнение нужно 5-6 раз через каждые 20-30 минут.
  • Простейший проход по салону самолета (например, в туалет). Если вы хотите просто походить - спросите разрешения у стюардессы.
Все эти упражнения позволяют восстановить кровообращение в ногах.


Лекарства для снятия отека ног в самолете

Помните, что перед приемом лекарств следует проконсультироваться с врачом.

До посадки и во время полета на ноги можно нанести мази, например, Троксевазин, Лиотон, Эссавен гель.
Из таблеток можно принять Аскорутин, этот препарат уменьшает отечность сосудов.
Если отеки сохраняются после посадки, примите мочегонные средства — Фуросемид, Верошпирон. Мочегонное можно выпить за 3-4 часа до полета, а во время рейса от приема лучше отказаться, потому что придется очень часто ходить в туалет. Это доставит лишний дискомфорт и неудобства не только вам, но и вашим соседям.

Перед вылетом за 40 минут примите таблетку аспирина. Он способствует разжижению крови и нормализации кровообращения, что помогает избежать опухания.


Профилактика для снятия отека ног в самолете

Чтобы предотвратить отечность ног во время и после перелета, нужно соблюдать такие правила:
  • Не пейте спиртные напитки за сутки до путешествия и во время полета. Алкоголь не только нарушает кровообращение, но и задерживает жидкость в организме.
  • Обувайте свободные мокасины или кроссовки без тугой шнуровки. Не надевайте обувь на высоком каблуке или слишком узкие сандалии.
  • Возьмите с собой на борт чистые носки, чтобы можно было разуться или удобные тапочки. В некоторых авиакомпаниях пассажирам выдают дорожные наборы, в которые входят тапочки.
  • Не ставьте ногу на ногу — такая поза значительно уменьшает отток крови. Также не рекомендуется скрещивать или поджимать ноги под себя.
  • В случае длительного рейса заранее воспользуйтесь мазью.
  • Делайте массаж конечностей.
  • Если есть возможность, наденьте компрессионные чулки или гольфы, особенно это касается беременных женщин. Такие чулки способствуют хорошему кровообращению за счет сдавливания икроножных мышц и щиколотки. Так жидкость не будет застаиваться в ногах.
  • Чаще двигайте ступнями, напрягайте икры.
  • Пейте обычную минеральную воду без газа.
  • За сутки до рейса ограничьте употребление соли. Также откажитесь от приема снотворных и седативных препаратов — они увеличивают вязкость крови.
  • После перелета делайте прохладные ванночки с ромашкой, чабрецом. Это успокоит опухшие ноги и быстрее снизит отек.

Комментариев нет:

Отправить комментарий