Личная гигиена в походе

Гигиена в походе - это комплекс правил, направленных на сохранение здоровья, комфорта и профилактику заболеваний в походных условиях. Она включает уход за телом, одеждой, обувью, а также соблюдение правил питания и утилизации отходов. 

И прежде чем вы начнёте читать думаю вам надо знать следующее:

• Хоть это и сделано отдельной статьёй, но были использованы другие статьи с моего сайта Ликбез от дилетанта estimata (источники приведены ниже).
       Не исключаю того что к тому моменту как вы прочитаете написанное ниже статьи-первоисточники на сайте могут получить небольшие дополнения и исправления. Но здесь этого не будет. Впрочем на полезность приведённого материала это не скажется.
• Написанное ниже, в первую очередь, мои мысли и знания. Но я не всеведущий, поэтому при написании этих статей использовался интернет.
• Все расположенные ниже ссылки ведут на мой сайт Ликбез от дилетанта estimata .

СОДЕРЖАНИЕ
Личная гигиена перед походом
Гигиена и питание
     Как правильно мыть руки
Как мыться в походе
     Когда мыться в походе
     Как мыться в походе
     Походная баня
Как чистить зубы в походе
Как ходить в туалет в походе
Гигиена девушек и женщин в походе
Как мыть посуду в походе
Как бриться в походе
Гигиена на привалах и перед сном
Гигиена одежды и обуви
     Как сушить одежду
     Как сушить обувь
     Как стирать вещи в походе
Утилизация мусора в походе
Что взять с собой из гигиенических принадлежностей в поход
ИСТОЧНИКИ для статьи "Личная гигиена в походе"

Личная гигиена перед походом

Перед походом надо привести себя в порядок.

• Обязательно проверьтесь у стоматолога. Изменение гигиены рта в походе может привести к обострению зубных болезней, особенно если предпосылки к ним были ещё в городе. Сходить с маршрута из-за зубной боли и лечиться в неизвестной больнице - не лучшая перспектива, и посещение знакомого стоматолога в родном городе - прекрасная этому альтернатива.

Как стирать вещи в походе

В коротких походах вещи можно и не стирать (нужен запас чистых веществ, а грязные вещи и размещайте их в пакетах). А вот в длительных походах стирка уже необходима. И её надо делать ниже по течению от лагеря (места стоянки), хотя бы на 30 м.

• Стирка в пакете. Для этого наберите в полиэтиленовый пакет (можно использовать и подходящую гермоупаковку) воду, добавьте моющее средство (лучше жидкое, так как порошки плохо растворяются), пакет завязывается и хорошо трясите и трите. Потом оставьте вещи в пакете (воду не выливать!) хотя бы на полчаса (но лучше на 2-3 часа). Потом потрясите ещё и вещи можно полоскать. При этом мыльная вода выливается где-то в стороне от водоёмов (отойдите от него метров на 50).
       Для стирки вещей лучше всего использовать биоразлагаемые мыло, порошок (правда он не очень хорошо растворяется) или гель,
• Стирка в проточной воде. Для этого вещи положите в проточную воду (реку, ручей) и там, где течение ощутимое. Расправленные вещи придавите тяжелыми камнями, иначе вещи может унести течением (некоторые привязывают вещи верёвкой, а в носки укладывают камни). И оставляете вещи в вводе хотя бы на пару часов.
       Желательно на берегу сделать какие-либо отметки, чтобы не забыть места где вы оставили вещи на стирку.
       Если дно илистое, то от ила можно прополоскать при вынимании.

На чём можно готовить в походе

Новичка часто задумываются о том, на чём им готовить еду в походе. И тут есть несколько вариантов.

• Вообще не готовить. Такой вариант больше подходит для походов выходного дня, когда можно взять с собой запас уже готовой еды. Впрочем такой же вариант используется для перекусов.
• Готовку на костре можно назвать классическим способом приготовления пищи в походе.
       Но есть несколько проблем готовки на костре: костёр можно разводить не везде (например, нельзя в национальных парках или если нет дров {например, в горах}) и не всегда (когда существует особый противопожарный режим), после костра одежда какое-то время будет пахнуть дымом (что нравится не всем), в дождливую погоду костёр разводить затруднительно. Да и время такая готовка занимает довольно длительное.
• Готовка на горелке (газовой или жидкотопливной) позволяет готовить еду в местах, где нельзя разводить костёр (например, в горах или в нацпарке) или во время дождя. Да и по сравнению с костром готовка на горелке проще и быстрее. Поэтому горелки сейчас самый распространённый вариант готовки в походе.

Что такое глэмпинг (Glamping)

Глэмпинг ориентирован на людей, которым хочется комфорта в условиях природы и представляет собой что-то среднее между отелем и кемпингом, в котором гости живут в оборудованных шатрах или небольших домиках.

Слово "глэмпинг" ("Glamping") образовано от двух английских слов "glamour" и "camping" что в переводе означает "гламурный кемпинг".

Среди особенностей глэмпинга можно выделить следующее

• Для глэмпинга выбирают живописные и зачастую труднодоступные места (в нескольких десятках или даже сотнях километров от города), куда непросто добраться. Причём это может быть и охранная природная зона, где капитальное строительство запрещено.

Как спать в спальном мешке

Отредактировано 9.09.2025

Чтобы правильно спать в спальнике следуйте написанным ниже советам:

• Правильно одевайтесь для сна в спальнике
• Не стоит спасть голым или только в нижнем белье. Идеальный вариант - это сухое термобелье. Некоторые специально носят с собой бельё именно для сна.
       Альтернативой термобелью могут быть вещи из качественного трикотажа или хлопчатобумажной ткани.
• Используйте тёплые носки чтобы не замёрзнуть. Но при этом важно чтобы они были не тугими.
• Не стоит спать
• в верхней одежде: когда вы ложитесь в спальник в куче вещей, тепло вашего тела будет передаваться спальнику медленно и неравномерно.
       Верхнюю одежду лучше всего положить под спальник: так она создаст дополнительную теплоизоляцию и, возможно, высохнет от выделяемого вами тепла.
       Другой вариант - положить её сверху на спальник, обвязав вокруг себя (например, за рукава), чтобы она не соскочила во время сна. В этом варианте одежда будет защищать спальник от влаги, скапливающейся в результате конденсации. К тому же одежда будет служить для сохранения тепла в спальнике.

Медицинские противопоказания для походов

Почему то мало кто задумывается, что для участников походов есть медицинские противопоказания. Между тем врачи запрещают ходить в походы при следующих болезнях:

1. Любые заболевания в острой или подострой стадии.
   Вне обострения (в фазе полной или весьма значительной компенсации) хронические болезни не являются абсолютным противопоказанием к походам. Следует лишь учитывать пределы физических нагрузок, которые не вызовут перенапряжения больного органа. Определить эти пределы поможет совет врача (лечащего или участкового).
2. Злокачественные новообразования при болевом синдроме
3. Болезни сердца и сосудистой системы:
• Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
• Стенокардия
• Перенесенный инфаркт миокарда менее, чем за 6 месяцев
• Аневризма сердца и аорты
• Аневризма крупных сосудов
• Недостаточность кровообращения
• Нарушение ритма сердца: аритмия, тахикардия, экстрасистолы
• Гипертоническая болезнь 2-3 степени (давление выше чем 180 на 110)
4. Болезни дыхательной системы:

Роли членов группы в походе (обязанности в туристическом походе)

Туристическая группа может иметь разное количество участников похода. Оптимальный состав группы считается 8-10 человек. Такая численность способна решать все возникающие задачи в походе, легко управляется на маршруте, способна оказать помощь пострадавшему и обеспечить его транспортировку и т.п..

Для лучшей работоспособности всем членам группы присваиваются какие-либо обязанности (роли) на время похода. А т.к. число участников похода ограничено то один человек может занимать несколько должностей.

• Руководитель.
  
• Руководителю похода требуется наличие опыта участия в таком же походе не ниже планируемой категории сложности и руководства походом на 1 категорию сложности ниже (кроме руководителей походов выходного дня).
• Определяет сроки, цели и задачи похода.
• Составляет график дежурств членов группы и следит за выполнением участниками своих обязанностей

Что такое кемпинг

Кемпинг — оборудованный лагерь для комфортного отдыха.

Как правило под "кемпингом" понимается лагерь для автотуристов, c местами для установки палаток или автокемперов (как правила места размечены) или с лёгкими домиками, местами для стоянки автомобилей (на общей стоянке или непосредственно у жилья) и туалетами. Обязательно наличие подъездной дороги, которая может быть как грунтовой, так и заасфальтированной.

Планируя автопутешествие с остановками в кемпингах, учтите, что не все они ориентированы на владельцев палаток. Кемпинг может быть рассчитан исключительно на владельцев автодомов и жилых трейлеров.

Также кемпингом может быть названо место для установок палаток (для туристов, альпинистов и т.п.).

Обычно кемпинги стараются расположить в живописных природных местах на небольшом удалении от транспортных магистралей или в тихих городских пригородах. Могут размещать рядом с популярным туристическим маршрутам или полноценным базам отдыха.

Как написать отчёт о туристическом походе

Отредактировано 5.01.2021

Смысл отчета о туристическом походе заключается в описании прошедшего похода с максимальными подробностями для тех, кто хочет повторить ваш поход или пройти часть вашего маршрута. Так что пишите свой отчет как инструкцию для таких же как вы туристов, желающих получить всю полноту информации о походе.

Также отчёт важен для спортивных туристов, ведь без него маршрутно-квалификационная комиссия (МКК) не засчитает этот поход.

Желательно чтобы отчёт об походе содержал следующую информацию

• Справочная часть:
• Когда проводился поход. Это важно, т.к. со временем приведённая информация полностью или частично изменяется. Указывается в формате: дд.мм.гг - дд.мм.гг., 
• Кем проводился поход (турклуб и т.п.). Указать наименование, физический и юридический адрес, телефон, почту, сайт.
• Категория сложности маршрута
• Где проводился проход (страна, область, район и т.п.)

Выбирание пути (движение) туристической группой на маршруте

В зависимости от рельефа местности, физической подготовки, растительности, погоды, наличия троп и дорог, времени года и т.п. выбранный путь (линия) для движения туристической группы может иметь свои особенности и немного отличаться от разработанного заранее маршрута.

Есть общие советы, которые могут помочь при выборе пути в походе.

• Для правильного движения туристы в группе выстраиваются в определённом построении. Путь выбирает направляющий или гид, при необходимости советуясь с руководителем.
• Выбирать путь следует такой, чтобы он был с наименьшими затратами сил и с максимальной безопасностью.
• Легкопроходимые участки (небольшие перелески, чистый сосняк, поляны или невозделанные поля и т.п.) следует проходить по азимуту.
• Густые леса с подлеском, пересеченный рельеф, заросли кустарника лучше пересекать по тропам и дорогам, даже если они несколько отклоняют группу от нужного направления.
  Если троп и дорог нет, то для путь следует выбирать вдоль рек. Особенно это необходимо в болотистой местности, где наиболее сухие почвы идут узкой полосой вдоль водотоков.

Как организовать туристический поход (разработка туристического маршрута)

Отредактировано 26.05.2024

Чем лучше спланирован туристический поход, тем больше вероятность, что он пройдёт успешно.

Разработка любого туристического похода (пешего, водного, велосипедного и т.п.) проводится по одному алгоритму:

1. выбрать цели похода
2. выбрать район похода
3. выбор категории сложности (этот пункт нужен для "профессиональных" туристов)
4. разработка самого маршрута, мест посещения (т.е отрезка пути как и куда пойдете)
5. рассчитать примерное время нахождения в пути (делается для того, чтобы запланировать кол-во продуктов, снаряжения и т.д)
6. разработка запасных вариантов и экстренных сходов с маршрута
7. подготовка заброски и выброски с района путешествия (если это планируется)
8. составление сметы, раскладки продуктов, снаряжения, аптечки. Распределение обязанностей в группе.

Лучше всё это делать всей туристической группой, с учётом опыта походов и физической подготовкой каждого члена группы... Или, в крайнем случае, просто проинформируйте группу о том, где проходит маршрут, сколько времени он займёт и какая будет нагрузка в пути.

Безопасность водных походов

Водный туризм доступен практически каждому человеку. Но чтобы он прошёл без травм надо соблюдать простейшие требования техники безопасности.

Общие требования техники безопасности на воде:

• Все участники водного похода должны быть ознакомлены с маршрутом и техникой безопасности.
• Перед выходом на маршрут необходимо проверить исправность снаряжения.
• Топоры, пилы и другие колющие и режущие предметы необходимо упаковывать в специальные чехлы или рюкзаки таким образом, чтобы они не нанесли урон ни плавсредству, ни другим участникам похода.
• Личные вещи, снаряжение и продукты должны быть упакованы в непромокаемые мешки и надежно привязаны к суднам.

Порядок построения походной группы

Движение туристов в походе обычно осуществляется колонной по одному человеку с интервалом в 3-5 м между туристами, т.к. этот способ в большинстве случаев является самым удобным и безопасным. При этом:

• впереди идёт опытный участник (направляющий) или гид, который выбирает путь и следит за соблюдением маршрута. Он же следит за своевременными остановками на привалы и ночёвки.
  В случае если направляющим осуществляется прокладка тропы в снегу (например, в лыжном походе) направляющий должен периодически меняться. Интервал времени, через которое необходимо менять направляющего зависит от толщины снега. При большой толщине снега менять направляющего надо уже через 1-2 минуты. Если тропить лыжню тяжело, а в группе есть слабые туристы, то их следует расположить через одного и сменять сразу по два направляющих.
  Если впереди развилка направляющий должен убедиться, что следующий турист увидел куда нужно повернуть. Либо же громким голосом указать направление движения, хотя здесь тоже может подвох: указывать нужно четко и по возможности так, чтобы не возникло двоякого понимания.

С собакой в поход

Отредактировано 11.11.2025

Прежде чем пойти с собакой в поход подумайте стоит ли её брать с собой. Если ответ у вас будет положительным, то вот вам несколько советов

• Убедитесь что собаку можно брать в поход. Не рекомендуется брать:
• агрессивных собак
• щенки некоторых пород - физическая нагрузка, полученная этими щенками в походе, может быть вредна для их растущего организма. Это лучше уточнить у ветеринара.
• собак маленьких пород (чихуахуа, русские тои) - скорее всего, не сможет передвигаться весь день. А если и смогут то будут сильно уставать. При этом небольшие собаки йоркширские терьеры, норвич-терьеры, фокстерьеры, цвергпинчеры, цвергшнауцеры и тому подобные - активные и крепкие, могут неплохо участвовать в походах.
       Вариантом может быть ношение собаки на руках, в рюкзаке, в специальной переноске и тому подобном. Но стоит ли оно того?
• крупных и гигантских собак (мастифы, доги и другие) - из-за большой массы и нагрузки на опорно-двигательный аппарат также испытывают неудобства при длительной нагрузке.

Брать ли собаку в поход

Отредактировано 23.06.2024

Иногда турист хочет взять с собой в поход собаку. На этом могут быть самые разные причины: от на некого оставить собаку пока хозяин в походе и до возможности порадовать собаку или окружающих людей.

Но с собаками в походе есть несколько трудностей, которые нужно учитывать.

• Перевозка собак до места начала похода и после до дома может вызвать у вас трудности.
• Маленькие собачки самостоятельно перемещаться могут только на короткие расстояния. Также они не могут и выдерживать скорость перемещения туристической группы. Поэтому таких собачек точно не стоит брать в поход.
• Не все любят собак.
• В походе, как правило, существуют большие нагрузки. В том числе и эмоциональные нагрузки. Поэтому не все готовы находиться с собаками в походе, т.к. из-за этого могут испытывать дополнительный стресс.

Что такое привал

Отредактировано 18.08.2026

Привал - это кратковременная остановка туристической группы для отдыха, обеда, оказания медицинской помощи, починки снаряжения, разведки дальнейшего пути и тому подобного.

Виды привалов

Малый привал (короткий привал)

Малые привалы делаются для восстановления сил. Если это горный рельеф местности, то лучше малый привал делать после подъема на горку или перед ним, но ни как не посередине.

Продолжительность короткого привала в летнее время составляет 10-20 минут, а в зимнее - не больше 5 минут. Но всё зависит от реальной потребности. Например, если участник похода не успел заклеить натертую ногу, то лучше его подождать, даже если это займет еще дополнительные десять минут.

Заброска в походе

Заброска в походе - это организованный на туристическом маршруте хранилище продуктов питания, топлива и необходимого снаряжения.

Также заброской называют доставку туристов от населённого пункта к началу маршрута на каком-либо транспорте... В этой статье такое не рассматривается.

Заброски позволяют облегчить вес переносимого в рюкзаках снаряжения. Что позволяет быстрее проходить маршрут, а также увеличивает длительность самого маршрута.

Когда следует делать заброску

• длительные автономные походы без заходов в цивилизацию, или с заходами, но все продукты вы везёте из дома

Классификация туристических маршрутов по сложности

Отнесение похода к той или иной категории сложности - задача трудная и не всегда бесспорно решаемая. Принятая много лет назад и действующая сейчас классификация имеет много условностей и базируется в основном на субъективных экспертных оценках. Принимались и принимаются меры, чтобы классифицирование маршрутов было более объективным. Для этого тщательно изучаются материалы отчетов о походах, определяющие сложность маршрута участки оцениваются после повторного или многократного прохождения.

Предпринимались попытки разработать системы оценок преодолеваемых препятствий в очках или баллах. Но к каким-либо приемлемым результатам они не привели. Помимо чрезвычайной сложности и цифровой громоздкости и опасности, что сбор такой информации может стать основной задачей похода, балльная система просто не в состоянии установить объективные "цены" на бесчисленное множество различных препятствий, не говоря уже о таких понятиях, как особенности районов, автономность, погодные условия, объективная опасность и др.

Принятая методика отнесения маршрута к определенной категории сложности путем сравнения его с эталонными маршрутами, установленными для данного района и вида туризма, оправдала себя и продолжает оставаться единственно приемлемой.

Сейчас туристические маршруты классифицируются по "Единой всероссийской спортивной классификации туристских маршрутов (ЕВСКТМ)". ЕВСКМ определяет основные принципы, требования и технологию классификации спортивных маршрутов и определяющих препятствий (факторов) по всем видам туризма. В этой классификации 45 страниц и её полностью здесь приводить не буду. Выделю, на мой взгляд, самое основное. В случае желания более подробно ознакомиться с этими данными найти в интернете ЕВСКМ не составит труда.

Электропитание в походах

Сейчас в туризме используется всё больше различной аппаратуры (фотоаппараты, навигаторы, фонарики, рации и т.п.), которая требует электропитание. Особенно, при их интенсивном использовании.

И здесь очень важным становится вес. Особенно если поход пеший.

Батарейки

Если в этой аппаратуре используется батарейки, то используйте алкалиновые батарейки. Они хоть и дороже, но их ёмкость больше. Т.е. при том же весе они могут проработать более длительное время.

Иногда батарейки можно заменить аккумуляторами, выполненными в виде батареек. Немного про них можно почитать в статье Аккумуляторы для техники.

Витамины в походе

В условиях спортивных туристских путешествий, особенно на сложных лыжных и высокогорных маршрутах, витаминов не хватает. Это объясняется не только тем, что в связи с ограниченным весом продуктов питания рацион не содержит овощей, фруктов и ряда других продуктов, богатых витаминами, из-за их большого веса и объема. Главное в том, что в связи с тяжелым физическим трудом, с длительным передвижением, с суровыми климатическими условиями и большими нервно-психическими нагрузками активность обменных процессов резко возрастает. Увеличивается при этом и расход витаминов, играющих роль своеобразных катализаторов. Недостаток витаминов приводит к чрезмерной утомляемости, слабости, снижению работоспособности, повышению восприимчивости организма к простудным заболеваниям, к нарушению углеводного обмена—очень важного процесса в условиях кислородной недостаточности, связанной с длительным пребыванием на больших высотах, например при проведении горного путешествия. Поэтому содержание витаминов в рационе питания туриста, совершающего сложное путешествие, должно быть увеличено по сравнению с обычными условиями

Состав и дозировка витаминов в походе зависит от сложности маршрута, климатических условий, а в горах и от высоты, на которую поднимаются туристы.