Довольно часто можно услышать что авария (ДТП) произошло из-за того что водитель уснул за рулём. Самое неприятное здесь то, что человек просто не способен заметить момент когда он заснёт. Поэтому когда у вас слипаются глаза и вы зеваете то, если вы находитесь за рулём автомобиля, лучше всего остановиться в любом подходящем месте и немного поспать. Хотя бы 20-30 минут, но лучше несколько часов.
Но если по какой-либо причине вы можете остановиться то ниже приведены способы как не заснуть за рулём. Важно лишь помнить, что они действуют на всех по разному и не дают 100 процентной гарантии что вы не заснёте.
- Остановитесь ненадолго и поделайте поделав физические упражнения: бег, отжимание, прыжки и приседание, разминка. Иногда может помочь даже небольшая прогулка вокруг автомобиля.
Лучше всего это делать не зависимо от того хотите ли вы спать каждые 1-2 часа. - Если с вами есть пассажир, который также может водить ваш автомобиль (т.е. у него есть права и он вписан в страховку), то на некоторое время он может заменить вас за рулём. А вы в это время можете отдохнуть.
- Включите энергичную, желательно раздражающую музыку или радио. Можно подпевать и чем громче, тем лучше. Но данный способ даст довольно слабый эффект в случае если вы сильно хотите спать.
- Ведите разговор с пассажиром. При этом желательно не сводить общение к рутинным темам или монологу.
Этот способ неплохо отвлекает от сна, но не помогает поднять уменьшающуюся реакцию, и даже отвлекает от дороги. - Жуйте что-нибудь (порезанные яблоки или морковь, сухарики, орешки, семечки, чипсы и т.п.). Но будьте с этим осторожны - после большого количества еды вас может начать больше клонить в сон.
- Употребляйте напитки, ведь иногда усталость вызывается жаждой. И это не должны быть различные энергетики и кофе: они помогают лишь кратковременно, а также способнаы вызвать перевозбуждение нервной системы и повысить кровяное давление. Поэтому можно пить просто воду или чай. К том же повторение этого способа (т.е. выпивание напитка через некоторое время) может уже не помочь.
Ещё лучше если вы остановитесь у какого-либо придорожного кафе и попьёте там: к утолению жажды вы ещё совершить небольшое физическое упражнение. - Настройте сиденье или так, чтобы во время езды ощущал небольшой дискомфорт - это не даёт расслабится.
- Включите кондиционер или откройте окно: холод помогает взбодриться. К тому же при открытом окне кроме прохлады (что может быть не всегда) с улицы будет доноситься фоновый шум, который тоже может вам помочь не заснуть... хотя, с другой стороны, если шум будет монотонным это будет лишь больше способствовать засыпанию.
- Во время езды необходимо стараться разглядывать дорогу, смотреть внимательно на дорожные знаки, считать столбы и т.п. Т.е. пытаться любыми средствами заставить мозг работать.
- Протрите лицо, шею и руки смоченной в воде тряпочкой. Способ не очень эффективный.
- Используй резкие запахи для борьбы со сном. Для этого подходят натуральные масла, цитрусовые и сосна.
- Ночью включите свет в салоне.
- Используйте различные электронные сигнализаторы усталости (приборы "антисое"), которые дадут сигнал, когда вы начнёте засыпать.
- Разминайтесь прямо за рулем. Выполните наклоны головы из стороны в сторону или поднимайте и опускайте плечи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий