Что такое треккинговые палки

Отредактировано 17.05.2025

Треккинговые палки - специальные палки, которые уменьшают нагрузки на мышцы и колени при ходьбе (то есть вам будет легче идти), а также помогают сохранению устойчивости за счёт создания дополнительных точек опоры (особенно это полезно с тяжелым рюкзаком). Используются при длительных пеших походах по рельефу, имеющему значительные перепады высот и комбинированный характер (земля, камень, снег, лёд и т.п.)
Не стоит путать треккинговые палки с палками для скандинавской ходьбы. Последние предназначены для аэробных тренировок, связанных с ходьбой по ровной поверхности и гораздо больше имеют общего с палками для беговых лыж.

     Их можно довольно просто отличить по темляку: у палок для скандинавской ходьбы темляк сделан так, чтобы в него отдельно помещался большой палец. А у треккинговой палки в качестве темляка используется петля, которая одевается на кисть руки.

СОДЕРЖАНИЕ
Конструкция треккинговых палок
Как подобрать треккинговые палки
Использование треккинговых палок
Транспортировка (переноска) треккинговых палок
Альтернативное применение треккинговых палок
Как ухаживать за треккинговыми палками

Конструкция треккинговых палок

Треккинговые палки обычно изготавливаются из бесшовных, гладкостенных трубок разного диаметра. Профиль трубок может быть как круглым, так и овальным (эллиптическим) для предотвращения вращения одной секции внутри другой.

Материалы

Чаще всего треккинговые палки изготавливаются из алюминиевого сплава. При неудачном приложении нагрузки алюминиевые треккинговые палки не ломаются, а гнутся. И в большинстве случаев их можно выпрямить, что позволит закончить маршрут с ними.

Вторым по популярности является углепластик (карбон), такие треккинговые палки заметно легче, дороже алюминиевые треккинговых палок.
     Углепластик "держит" большую чем алюминий нагрузку вдоль оси, но "не любит" точечных ударов. Поэтому если вы при использовании неудачно нагрузите углепластиковую треккинговую палку или стукните ею о камень, то эта палка может треснуть или, скорее всего, просто переломится... В результате чего вы останетесь без неё.

Третьим по популярности являются титановые сплавы. Но такие треккинговые палки редки и обычно используются при изготовление ультролегких треккинговых палок.

Самым редким по популярности вариантом является использования древесины для частичного или полного изготовления треккинговых палок. 

Механизм изменения длины треккинговых палок

Для удобства переноски в рюкзаке (когда треккинговые палки не используются), для настройки длины в зависимости от крутизны склона и для перевозки в транспорте треккинговые пакли делаются с механизмом изменения длины.

Складные (шнуровые) трекинговые палки

Конструкция аналогична складным дугам палатки: несколько полых трубок соединены внутри эластичным шнуром, который для фиксации вытягивается через рукоятку, а концы трубок при этом вставляются один в другой. Когда нужно палку убрать, достаточно потянуть за трубку, резинка растянется и элементы можно будет сложить.

Длина такой треккинговой палки либо жестко фиксирована, либо регулируется в пределах 20-25 см с помощью небольшой телескопической секции. Визуально их отличить довольно легко

Складные треккинговые палки обычно используют для легких прогулок. Их нельзя использовать в сложных походах с большой нагрузкой на треккинговые палки, так как у них меньшая прочность по сравнению с телескопическими.

Плюсы

• легкость сборки
• компактность, можно носить в рюкзаке

Минусы

• большой люфт по сравнению с телескопической

Телескопические трекинговые палки

Телескопические палки складываются одни в другие, как телескопическая удочка или антенна, образуя довольно компактную конструкцию. Количество сегментов такой треккинговой палки составляет 2-4 штуки, в зависимости от модели и производителя.

Телескопические палки имеют фиксированный размер в рабочем состоянии. Они имеют конечную высоту в диапазоне 115-145 см с шагом в 10 см. В сложенном виде длина палки получается высотой 55-70 см.

Наиболее распространены 3х-сегментные телескопические треккинговые палки

Наконечник

На нижнем конце палки располагается наконечник, который обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью и замедляет износ треккинговых палок.

Наконечники палок изготовляются из твердосплавных материалов, как правило из карбида вольфрама.

Помимо заострённых наконечников и наконечников с насечками, обеспечивающими достаточно хорошее сцепление практически с любой поверхностью и особенно со скальной породой или асфальтом, выпускаются также и наконечники, имеющие вогнутую сферическую поверхность с острой кромкой, способствующие более эффективному сцеплению при использовании треккинговых палок на льду.

Наконечник с насечкой

Наконечник с сферической порехностью

Для транспортировки треккинговых палок, во избежание ранений, а также повреждений рюкзаков при фиксировании треккинговых палок снаружи этих рюкзаков, выпускаются небольшие пластмассовые колпачки, надеваемые на наконечники палок.

Для защиты наконечников треккинговых палок на асфальтовых или бетонных покрытиях производятся колпачки из плотной резины. Может быть полезным и при ходьбе по камням, позволяя ставить палки не только перпендикулярно к поверхности, но и под углом.
     Иногда в эти колпачки устанавливаются металлические шипы.

Наконечники считаются расходным элементом и докупаются по необходимости.

Кольца-насадки

Кольца-насадки треккинговых палок используются при движении по снегу, очень мягкой почве или мелких осыпях и предотвращают погружение палки слишком глубоко в мягкую поверхность. Но большинство производителей рекомендует использовать их и летом.

Кольца входят в комплект большинства выпускаемых сегодня трекинговых палок.

• Летние кольца треккинговых палок. Обычно они имеют диаметр 50-60 мм. Именно такие кольца обычно стоят на палках при продаже. Их главное предназначение - не давать треккинговым палкам слишком глубоко проваливаться в мягкий грунт: песок, глину или мох. При ходьбе по осыпям они так же немного понижают вероятность застревания палок в щелях между камнями, хотя и не решают эту проблему полностью.
  
• Зимние кольца треккинговых палок. Обычно они имеют диаметр 80-100 мм. Идут в комплекте с треккинговыми палками как дополнительные или приобретаются отдельно. Хорошо подходят для передвижения в горах выше снеговой линии и для обычного использования палок в зимних условиях.
  
• Кольца увеличенного диаметра треккинговых палок. Используются для большего удобства ходьбы в глубоком снегу. Часто применяются при передвижении на лыжах или снегоступах.
  
  
  

На большинстве треккинговых палок кольца имеют стандартный посадочный диаметр в 13 мм и поэтому взаимозаменяемы друг с другом. Фиксируются кольца, как правило, с помощью резьбы.

Чтобы снять или надеть кольцо, чаще всего, не достаточно просто вращать его как гайку. Одновременно с этим необходимо тянуть кольцо в нужную вам сторону, чтобы помочь ему зацепиться за резьбу

В некоторых случаях смена колец может быть конструктивно предусмотрено и без снятия колец с палки.


Использование треккинговых палок без колец вполне возможно и нередко практикуется туристами. Но при этом нужно быть готовым к тому, что незащищенная резьба на наконечнике постепенно будет стираться, и со временем фиксация колец на таких палках станет менее надежной.

Кольца считаются расходным элементом и докупаются по необходимости.

Рукоятка

Естественней для руки слегка изогнутые рукоятки треккинговых палок.

     Рукоятки с прямым узлом (Г-образные) имеют не совсем удобное удержание в руке. Но на спусках такие палки дают лучшую устойчивость.

Рукоятки бывают

• пластиковые (на изображении ниже это "a")
• неопреновые (на изображении ниже это "b")
• каучуковые (на изображении ниже это "c")
• пробковые (на изображении ниже это "d")
• комбинированные варианты (на изображении ниже это "e") (например, каучуковая рукоятка с пробковыми вставками)
  

В целом, нельзя сказать, чтобы какой-то из материалов давал решительное практическое преимущество. Скорее это вопрос вашего личного вкуса и тактильных ощущений.

     Но в бюджетных моделях треккинговых палок используется, как правило, пластик или резина, которые, в целом, подходят для простых походов. Проблема в том, что пластиковые рукоятки становятся очень скользкими, как только рука немного вспотеет. Резиновые ручки помимо вышесказанного ещё и достаточно тяжёлые.

     Поэтому в основном в обиходе встречаются палки с пробковыми рукоятками из вспененного материала ЭВА (этиленвинилацетат).

     Рукоять из пробки достаточно лёгкая и не промерзает. В зависимости от технологии изготовления, она может как очень хорошо впитывать влагу, так и наоборот. Да и ощущаются в руке пробковые рукоятки хорошо, даже если рука вспотела или пошёл дождь. Но у них, по сравнению с другими материалами, малая износостойкость. 

Рукояти треккинговых палок могут быть короткими, с эргономичным хватом под одну ладонь. Также бывают с удлиненной рукояткой, без упоров и удобные для перехватывания - такие рукоятки удобны при непродолжительном подъеме или спуске или траверсировании склонов, когда нет необходимости регулировать палку по высоте, достаточно перехватить её чуть ниже.

     Если нет улинённой рукояти, то некоторые люди изготавливают её самостоятельно. Например, намотав изоленту.

Увеличение размеров головки рукоятки (набалдашника), как приведено на изображении выше, повышает комфорт при хвате этой рукоятки сверху, что используется при спуске. Некоторые производители треккинговых палок расширяют функции рукояток при использовании в зимнее время, придавая кромке их верхней части определённую форму и делая эту кромку более твёрдой, что позволяет, например, отстёгивать рукояткой трекинговой палки крепления лыж или снегоступов.

Темляк

Темляк - это мягкий ремешок, сквозь который продевается кисть, чтобы палка не соскочила с руки и не потерялась. Темляки на рукоятках трекинговых палок производятся обычно из нейлона или неопрена.
     Хороший темляк регулируется по длине и должен быть широким и эластичным, чтобы не причинять дискомфорта ладони.

Использование тепляка иногда может привести к падениям и травмам: переломам, разрыву локтевой связки пястно-фалангового сустава большого пальца руки ("палец лижника") и т.п..
Поэтому рукоятки треккинговых палок иногда оснащаются так называемыми "безопасными" темляками, используемыми в лыжных палках: фиксация темляка автоматически ослабляется при рывке этого темляка вверх, снижая вероятность травмы за счёт освобождения кисти руки.

Антишок (амортизатор)

Некоторые модели треккинговых палок производители оснащают "антишоком": в неё вмонтируют пружину, которая смягчает отдачу при ударе палки о твердую поверхность. Жесткость пружины в разных моделях и у разных производителей различная.

Она может быть в рукоятке или в первой, самой толстой, секции. Или в середине средней секции.

В некоторых моделях треккинговых палок функцию антишок можно отключить, что является плюсом при подъемах, так как экономится энергия, затраченная на отталкивание при подъеме или при движении по снегу.

Подобные палки могут использоваться людьми с ослабленными запястьями или локтями, чтобы уменьшить приходящуюся на них нагрузку при движении по ровной поверхности.

     Однако до сих пор не существует каких-либо научных (лабораторных) доказательств того, что антишок осуществляет защиту суставов от ударного воздействия лучше, чем сами руки пользователя треккинговых палок.

У такой системы есть и несколько минусов:

• человек, пользующийся треккинговой палкой, оснащённой системой антишок, в некоторых ситуациях не будет способен распознать, является ли "клевок" этой треккинговой палки следствием работы системы антишок или же следствием движения камня, в который уперта треккинговая палка.
• системы антишока несколько увеличивают объём работы, производимой суставами руки: за счёт сжатия амортизатора, эти суставы хотя и будут принимать меньшую ударную нагрузку, но также будут вынуждены совершать дополнительную (принудительную) работу при обратном ходе амортизатора. Данное обстоятельство вынуждает производителей трекинговых палок разрабатывать системы антишока, способные амортизировать колебания в двух направлениях, тоесть не только при касании наконечника палки с препятствием и последующей нагрузке палки, но также и после снятия нагрузки с амортизатора... но эти системы еще довольно редки и такие палки стоят дороже.
• при большой внезапной нагрузке на треккинговую палку амортизатор может вызвать неожиданный "клевок" этой палки, способный спровоцировать потерю равновесия, в определённых ситуациях могущую стать роковой для пользователя палки.
• больший вес с такой системой.
• менее надёжная конструкция

Зажим (замок-фиксатор)

Замки-фиксаторы предназначены для предотвращения движения сегментов (секций) трекинговых палок внутри друг друга после установки необходимой длины палок, а также для блокировки сегментов сложенных палок с целью избежать самостоятельного перемещения этих сегментов при транспортировке палок. Сейчас обычно используются:

• рычажный (эксцентриковый) зажим. Фиксирует секции  треккиновой палки пластмассовым или металлическим эксцентриком, расположенном снаружи треккинговой палки.
       Такой зажим менее подвержен замерзанию, имеет более простое устройство чем цанговый зажим. Простая конструкция позволяет быстро регулировать длину треккинговых палок даже в толстых варежках.
       Рычажный зажим бывает поперек и продольно оси треккинговой палки.
  
  
  
  
• винтового (цангового) зажима. Фиксирует секции поворотом трубок вдоль оси в противоположных направлениях относительно друг друга в результате чего расклинивается вставленным внутрь элементом.
       Винтовой (цанговый) зажим располагается внутри треккинговой палки, поэтому их довольно сложно повредить. Но этот механизм цангового зажима подвержен замерзанию, если палка была мокрой и была сложена.
       В бюджетных моделях треккинговых палок конструкция выполнена целиком из пластмассы, но чаще используются модели с алюминиевыми втулками. И тут важно знать, что треккинговые палки с винтовым зажимом со временем перестают фиксироваться, так как резьба изнашивается.
  
  
  
  

  

  
  
• комбинированный (гибридный) зажим. Они объединяют обе версии. Довольно редкое исполнение, однако оно позволяет в случае если один из зажимов вышел из строя воспользоваться другим 

Как подобрать треккинговые палки

При выборе палок нужно ориентироваться на то, в каких условиях вы намерены их использовать:

• для относительно простых загородных маршрутов удобны легкие складные трекинговые палки;
• на сложных горных маршрутах вам пригодятся телескопические палки, у которых длина легко регулируется по ходу движения;
• для ходьбы по городскому асфальту и/или дорожкам с твердым покрытием специально разработаны палки для скандинавской ходьбы, которые внешне очень похожи на трекинговые, но имеют ряд конструктивных особенностей, связанных с их применением на асфальте и гравии в городских условиях и поэтому выделяются в отдельную разновидность палок для пешеходов.

При многодневных походах (особенно по маршрутам с частым изменением покрытия) и при весе пользователей треккинговых палок больше 80-90 кг не стоит использовать палки "легкие" и "ультралегкие".

Для пользователей небольшого роста некоторые производители выпускают также и "укороченные" треккинговые палки, максимальная длина которых при вытягивании всех трубок-сегментов составляет примерно 120-130 см. Часто кроме меньшей длины они обладают еще рукоятками уменьшенного размера. Такие треккинговые палки часто называемые "женскими" или "детскими".

Перед покупкой подержите рукоятки треккинговых палок в ладонях: они должны быть удобными для ваших рук.

Считается что идеальная длина треккинговых палок для похода по ровной местности должна создавать угол 90 градусов в локте. Если перевести в цифры, то такой угол подбирается умножением роста на коэффициент 0,7.

Использование треккинговых палок

В первую очередь необходимо отрегулировать длину. Это связано с тем, что эффективно применять треккинговые палки можно только если у пользователя палок прямая осанка. Так как нагибание тела вперёд под тяжёлым рюкзаком не только нарушает статику позвоночника, но также затрудняет правильное дыхание человека.

Для этого есть несколько вариантов:

• длина треккинговых палок должна быть такой, что у человека при прямом положении тела величина угла между предплечьем и плечом руки, держащей палку, составляла примерно 90 градусов.
• рукоятки палок должны быть на расстоянии 5-8 см. от подмышек.

Обычно рекомендуется следующий способ регулировки длины палок: сначала на полную длину вытягивается самая нижняя секция палки, регулировка же общей длины палки осуществляется только с помощью средней секции. При других способах регулировки палка быстрее изнашивается, поскольку больше вибрирует при ходьбе.

На большой высоте или при низких температурах окружающего воздуха не следует устанавливать очень большую длину треккинговых палок: кисти рук следует держать ниже уровня локтей. Так не будет замедлять кровоток рук и, соответственно, руки будут меньше замерзать.


Не существует строго описанной техники передвижения с треккинговыми палками. Это зависит как от самого человека, так и от рельефа.
     Чаще всего движения носят естественный характер как при обычной ходьбе (шагу правой ноги сопутствует вынос вперед левой руки), а на сложных участках треккинговые палки могут переставляться чаще и их размах будет меньше. Важно найти правильный именно для вас темп движения, тогда результаты появятся быстрее.

Для оптимального использования функций палок рекомендуется при ходьбе не отставлять концы палок далеко от ног.

Чтобы не терять равновесия и правильно распределять нагрузки на подъёме длину палок уменьшают (для переноса части веса на руки), на спуске - увеличивают. При этом длину треккинговых палок изменяют в зависимости от крутизны склона (чем круче склон, тем длиннее палки).

     На подъёмах наклон тела должен быть в направлении склона и установка обеих треккинговые палки впереди и под углом к склону (концы палок направлены назад). Дальше переносится вес тела на палки и полный проход "толчком" между палками без снятия с них нагрузки до завершения прохода (в конце этой фазы палки находятся уже за спиной, торцы их рукояток упираются в середину ладоней). Для более сильного толчка при значительной крутизне подъёма палки могут быть установлены впереди тела на одном горизонтальном уровне.

     На спусках основным правилом регулировки длины палок будет следующее: палки должны иметь такую длину, чтобы при ходьбе не приходилось горбиться, то есть чтобы тело оставалось в прямом положении. Треккинговые палки отставляют в стороны на большее расстояние чем обычно - так обеспечивается более устойчивое положение. На спусках наиболее эффективной в аспекте разгрузки мышц и суставов является параллельная установка треккинговых палок; на спусках с большой крутизной обе палки могут быть отставлены вперед от тела на значительное расстояние. Для более надежного контакта рукояти палок могут упираться в середину ладоней, при этом ладони должны быть плотно закрыты во избежание выскальзывания палок.

При траверсировании склонов обе палки могут быть отрегулированы на разную длину, при этом основная нагрузка приходится на верхнюю (более короткую) палку. Особенно хорошо здесь использовать удлиненные рукояти.

Использование треккинговых палок при траверсировании склона

Не забывайте о фиксации кистей рук - их необходимо обязательно продевать в темляк (петлю), предварительно отрегулировав его длину. Отрегулированный темляк не должен пережимать руку и не должен позволять кисти опускаться ниже рукоятки палки. Темляк при удержании треккинговой палки должен быть зажат между ее рукояткой и ладонью и при этом концы строп темляка должны располагаться между большим и указательным пальцем.
     Рукоятку не следует сильно сжимать, весь упор должен идти на темляк, тогда кисти не перегружаются и вы сможете избежать мозолей и потертостей на пальцах.

Есть некоторые случаи, когда темляки применять не стоит:

• при ходьбе по неровной, сложной поверхности.
• на крутых спусках (особенно с тяжелым рюкзаком).
• при переходе через брод на реке и при переходе через шаткие мостки.
• зимой: при ходьбе по замерзшим водоемам и на крутых лавиноопасных склонах.

Так как при падении в любом из вышеперечисленных вариантов треккинговые палки могут блокировать руки, не позволяя защититься ими и хотя бы частично амортизировать падение в камни. Это может привести к падениям и травмам. К тому же если треккинговая палка будет вовремя не отпущена, то она может травмировать руку.



Чтобы защитить ладони от натирания мозолей можно также использовать перчатки.

Некоторые предпочитают ходить с одной палкой, но лучшие результаты будут у идущего с двумя треккинговыми палками.

Необходимо периодически проверять затяжку зажимов, что бы избежать неожиданное складывание палок.

При движении в группе держитесь друг от друга на некотором расстоянии. Это вызвано тем, что бы случайно соскользнувший с опоры наконечник треккинговой палки никого не травмировал.

По возможности установите кольцо нужного размера.


Обратите внимание! К треккинговым палкам иногда надо ещё привыкнуть. Обычно в начале неудобно и даже наоборот создаются неудобства. Но через некоторое время вы получите навык их использования и возникнет привыкание.

Транспортировка (переноска) треккинговых палок

Треккинговые палки когда не используются обычно переносятся в рюкзаке, в сложенном состоянии, наконечниками вниз. Наконечники обязательно должны быть закрыты колпачком, для исключения травмирование.
     Чаще всего треккинговые палки переносятся снаружи или сбоку рюкзака или на фасаде рюкзака.

Переноска треккинговых палок сбоку рюкзака

Переноска треккинговых палок на фасаде рюкзака

Но некоторые туристы предпочитаю переносить треккинговые палки внутри рюкзака. И единицы продолжают нести палки в руках.

Альтернативное применение треккинговых палок

1. Во многих видах палаток для легкоходов или тентов треккинговые палки используются в качестве каркаса, избавляя от необходимости брать с собой специальные стойки.
   
2. При установке палатки на снегу или рыхлом грунте, треккинговые палки, при достаточном их количестве, могут использоваться в качестве замены колышков.
3. Некоторые треккинговые палки могут переделываться в фотоштатив: ручка откручивается, и на её месте через специальный переходник крепится камера
4. Треккинговые палки можно использовать в качестве импровизированной шины для фиксации переломов.

Как ухаживать за треккинговыми палками

После использования во влажных условиях треккинговые палки обязательно следует разобрать, очистить от грязи и просушивать. Чистка может быть произведена с помощью смоченной в воде ткани.
     Если в походе треккинговые палки пребывают во влажном состоянии (например, из-за дождей), то их надо просушивать и в походе. Или хотя бы полностью раскрывать палки и давать им просохнуть естественным путём.
     При использовании треккинговых палок у морских побережий рекомендуется каждый вечер промывать палки пресной водой

Смазывать треккинговые палки не желательно, так как при этом между деталями зажимов и самими палками не будет создаваться достаточного трения.