Правила безопасности при катании на роликах (роликовых коньках)

При катании на роликовых коньках нужно соблюдать некоторые правила для безопасности вас и окружающих вас людей. И особенно это касается новичков, для которых в первую очередь и написана эта статья.

• Новичкам желательно найти те места, где есть инструкторы/тренеры и учиться кататься под их присмотром: так больше шансов на получения правильной техники катания и на то, что у вас будет меньше травм.
• Экипировка для катания на роликовых коньках
• Обязательно используйте подобранную под ваш размер защитную экипировку: шлем (обязательно застёгнутый, и с уложенным под ними длинными волосами у девушек), наколенники, налокотники и защита для запястий. Особенно важно это для новичков, хоть и для опытных будет не лишним. Ведь защитная экипировка значительно снижает вероятность получения травм при падении, особенно серьёзных травм.
       Кроме того, наличие защитной экипировки у новичка позволяет ему больше думать о самом катании, а не о том как уберечься от падения.
  
• Новичкам будет чтобы ботинок роликов имел жёсткий каркас, так как он лучше фиксирует ногу. А вот мягкий ботинок обеспечивает больше комфорта, но осуществляет меньше поддержки голеностопного сустава, что для новичков будет не очень хорошо.
• Отдавайте предпочтение роликовым конькам на шнурках, так как они плотнее облегают ногу.
• Лучше всего затягивать ролики на максимум, но так, чтобы при этом не было больно.
• Перед каждой поездкой стоит осматривать свою экипировку. И если есть какие-либо неисправности от использования такой экипировки лучше отказаться (как и от самого катания) пока не будет устранена неисправность.
• Не пытайтесь самостоятельно вносить изменения в конструкцию роликов. 
• Одежда должна быть удобной и не сковывающей движения.
• Место для катания на роликовых коньках
• Лучше всего кататься на роликах в специально отведённых для этого местах. Но подойдут и те места, где запрещён проезд транспорта (например, крупный парк или на роллердроме).
• Избегайте мест с большим скоплением людей (в первую очередь детей), так же где нет собак.
• По возможности место для катания, особенно если вы новичок, должно быть ровным.
• Избегайте тех мест, где могут быть лужи или мокрый асфальт: влага уменьшает сцепление колёс с дорогой и ролики будут скользить. То есть даже в дождь лучше не кататься
• Избегайте мест где есть песок и грязь: они способствую резкому снижению скорости, в результате чего вы можете потерять равновесие и упасть. Кроме того, это может негативно сказаться на самих коньках
• Не катайтесь в тёмное время суток.
• Пока вы учитесь кататься не подъезжайте близко к ямам, обрывам, бордюрам, люкам и подобным препятствиям на вашем пути
• Техника катания на роликовых коньках
• Начинайте учиться использовать роликовые коньки с коротких скользящих шагов, отталкиваясь внутренним ребром колеса.
• Сильно не разгоняйтесь: на высоких скоростях сложнее управлять роликами, совершать манёвры и тормозить. Поэтому заранее оценивайте маршрут и выбирайте допустимую скорость с учётом возможных препятствий. 
• Смотрите под ноги: на вашем пути могут оказаться стёкла, камешки или другие препятствия, которые могут привести к падению. 
• При катании на роликах ноги должны быть на ширине плеч, а колени немного согнуты.
• При катании на роликах наклоняйтесь немного вперёд: это поможет при потере равновесия спровоцировать правильное падение - вперёд. Чем выше скорость, тем сильнее нужно наклоняться.
• Одна нога должна постоянно быть где-то на полролика впереди другой. Это помогает правильно расположить центр тяжести, удерживать равновесие и избегать заваливания вперёд или опрокидывания назад.
• Чтобы использовать пяточный тормоз на роликах нужно перенести вес на заднюю ногу и плавно прижать пятку, при этом корпус нужно удерживать наклонённым вперёд.
• Новичкам для осуществления поворотов лучше всего подойдут два способа: переступанием (шаг в сторону с переносом веса на внешнюю ногу) или плавным переносом веса (корпус немного наклонён внутрь поворота, колени мягкие). Главное при это не крутить корпус отдельно от ног и не поворачивать слишком резко.
• Не цепляйтесь за движущиеся транспортные средства (велосипеды, мотоциклы, автомобили). 
• Не пытайтесь сразу же выполнять трюки, которые не умеете делать. Особенно если вы новичок.
• Взаимодействие с окружающими при катании на роликовых коньках
• Будьте внимательны к другим людям: пешеходам, велосипедистам и другим. Особенно внимательно нужно относиться к детям, так как их поведение может быть непредсказуемой.
• Соблюдайте дистанцию при обгоне или объезде других людей, особенно новичков (которые учатся кататься на роликах, скейтбордах, велосипедах, моноколёсах и тому подобном), так как у них быть проблемы с управлением и в результате они могут или въехать в вас или упасть прямо вам под ноги.
• Падения
• При падении вперёд держите руки полусогнутыми в локтях. Если на кистях есть защита, выставляйте полусогнутые руки вперёд и приземляйтесь на них. 
• При падении назад наклонитесь вперёд, пока не почувствуете равновесие. Но не переусердствуйте чтобы не упасть назад.
• При падении вбок не пытаться перекатываться специально, просто постараться расслабить руки и не выставлять их жёстко, чтобы не повредить запястья.
• Дети до 10 лет должны кататься под присмотром взрослых.
• Все острые и режущие предметы (ключи, украшения, заколки и шпильки, пирсинг и тому подобное), а также то что вы можете разбить (часы, смартфоны) необходимо выложить перед катанием на роликах. И особенно важно это для новичков.