Как правильно плавать по-лягушачьи

Плавание по-лягушачьи довольно простой, хотя при этом самый медленный из существующих стилей плавания.

Техника плавания по-лягушачьи напоминает упрощённый брасс.

Ниже по шагам приведено как плавать по-лягушачьи

1. Пловец скользит в воде в горизонтальном вытянутом положении. В это время обе руки вытянуты вперёд ладонями вниз, ноги прямые. Спина слегка округлена, для улучшения скольжения. Голова поднята вверх, находится на поверхности.
2. На вдохе руки движутся в стороны-вниз, кисти расположены большим пальцем вниз. Когда руки образуют прямую линию с плечами, начните сгибать их в локтях.
   Одновременно с гребком руками, согните ноги в коленях и подведите их пятками к ягодицам, слегка разводя бёдра в стороны.
3. Дальше, на выдохе, ноги делают толчок, а руки соединяются под водой у груди (смыкаются ладонями).
4. Ноги распрямляются, руки одновременно вытягиваются от груди вперёд для повторения предыдущего цикла. В это время пловец продвигается вперед.
   

При этом

• Все движения выполняются синхронно в горизонтальной плоскости.
• Движения руками выполняются одновременно и симметрично.
• Во время гребка руки не должны заходить за линию плеч.
• Идеально делать выдох в воду: тогда не так сильно нагружается шея. К тому же в дальнейшем будет проще осваивать брасс.
  Но при плавании по-лягушачьи можно вообще не нырять: тогда шея принимает давление воды, что отнимает силы и скорость.
• Не стоит держать голову над водой слишком высоко. Так быстрее устают шея и плечи, нарушается техника.