Чтобы свести к минимуму или вообще избежать минусов при загаре (риск получить солнечный ожог, заработать рак кожи и т.п.), нужно правильно загорать. И это можно сделать следуя нескольким общим советам:
- Загорать рекомендуют под косыми солнечными лучами, т.е. с рассвета и примерно до 10-11 часов дня, а вечером – после 16 часов и до заката.
- Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам, оказывают более сильное негативное отложенное воздействие. Такие лучи в разных регионах бывают в разное время, но обычно это с 11:00 до 16:00.
В это время стоит находиться в тени. - Проводите больше времени в тени на открытом воздухе, особенно в дни, когда температура очень высока или существует высокий УФ-индекс. Вы можете узнать УФ-индекс за день на большинстве погодных каналов, приложений и веб-сайтов.
- Если вы имеете светлую кожу и получаете солнечный ожог, стоит только выйти летом на солнце, подготовьтесь и создайте хотя бы минимальный загар с помощью специального крема для загара.
- Подберите подходящий солнцезащитный крем и правильно его применяйте.
- В начале пляжного сезона начинать загорать на солнце следует в течение 5 минут на спине и 5 на животе. Затем постепенно увеличивать это время до часа суммарного времени. Так кожа постепенно адаптируется к ультрафиолету.
Во время загорания (в течении часа это каждые 10-15 минут) необходимо делать перерыв. Можно, например, пойти искупаться в водоеме или прогуляться в затененном месте. - Кожа для загара должна быть достаточно влажной: иначе она пересохнет и станет шелушиться. Поэтому рекомендуется где-то за 2 недели до начала получения загара начать использовать увлажняющий крем.
- Перед загаром важно очистить кожу от ороговевших частиц. Поэтому примите ванну со скрабом.
- Воздействие ультрафиолетовых лучей увеличивает риск серьезных заболеваний глаз с течением времени. Поэтому носите солнцезащитные очки. Или, хотя бы, закрывайте глаза при загорании.
- Загорайте под зонтом или в тени — так загар ложится лучше, а кожа не сгорает под открытым солнцем.
- Не пользуйтесь косметикой, лосьонами, тониками и другими косметическими средствами перед тем, как пойти загорать.
- Уход за кожей после загара тоже важен: от длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.
- Загорать противопоказано людям с такими болезнями и недомогания:
- онкологические заболевания
- дефицит витаминов группы В или С
- язвенная болезнь
- половые и гормональные нарушения, особенно, если они связаны с щитовидной железой
- наличие новообразований
- туберкулез
- воспалительные процессы
- варикозное расширение вен
- гепатит
- повышенная температура тела
- аллергия на солнечные лучи
- мононуклеоз
- артериальная гипертензия
- хроническая сердечная недостаточность
- заболевания соединительной ткани
- наличие наследственного фактора предрасположенности к образованию злокачественных опухолей на коже
Это лишь общие советы. Но могут быть и другие, которые подходят для конкретного человека. Поэтому перед загаром рекомендуется проконсультироваться с дерматологом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий