Сколько километров можно проехать на велосипеде за день

Часто начинающих (и не только) велосипедистов интересует сколько километров можно проехать на велосипеде за один день.

Но здесь нет чёткого и однозначного ответа, т.к. на это (как и на среднюю скорость велосипеда) влияет много факторов. Вот некоторые из них

• какая дорога (мокрая или сухая, асфальт или грунтовка, равнинная или горная, город или за городом и т.п.)
• тип велосипеда (шоссейный или городской). 
• технического состояния велосипеда
• физическая форма велосипедиста
• погодные условия (например, ветер дует в спину или в лицо, какая температура воздуха)
• соблюдение техники педалирования
• отрегулирован ли велосипед
• время поездки (ночь или день)
• время года (лето или осень)
• масса велосипедиста с снаряжением (сколько вы весите, сколько снаряжения и т.п.)
• и т.п.

Рассмотрим простой пример. Возьмем, к примеру, горный велосипед. По асфальту у него средняя скорость 25 км/ч. Т.е. 100 км. на нём можно преодолеть за 4 часа. А по пересечённой местности - 10 км/ч, т.к. те же 100 км придётся ехать 10 часов. И это без отдыха, без остановок.

В Книгу мировых рекордов попал Марко Бало. Он преодолел 890 км за 24 часа. Его велосипед не был обычным, но все же для такого результата нужно приложить сверх усилия.
Рассчитав количество километров в день (12 часов), понимаем, что пройденная им дистанция в среднем равна 445 км. Для многих это космическая цифра.
Но в реальности для опытного велосипедиста, не являющегося профессиональным спортсменом, 200 км в день по асфальтированной ровной дороге – вполне выполнимая задача.

В велотуризме для неподготовленных туристов (1 категория сложности) нормой считается 300 км за 6 дней. Т.е. в день по 50 км. Для новичков 50 км - это оптимальное расстояние, которое позволяет получить удовлетворение от поездки, отдохнуть посмотреть достопримечательности, пообщаться с людьми и просто побездельничать в начале и в конце дня.
При этом еще в велотуризме добавляется 1 день для отдыха и осмотра достопримечательностей.

Еще есть бревет - это преодоление на велосипеде большой дистанции за ограниченный период времени. У такие любителей (участники называются рандоннерами) вот такие нормативы

• 200 км — не более, чем за 13 часов 30 минут (14 часов в Великобритании)
• 300 км — не более, чем за 20 часов
• 400 км — не более, чем за 27 часов
• 600 км — не более, чем за 40 часов
• 1000 км — не более, чем за 75 часов
• 1200 км — не более, чем за 90 часов (или 80 или 84)

Как тренироваться для преодоления большого расстояния

Для тренировки рекомендуют выезжать каждый день на своем велосипеде на 30-40 минут для прогулки. В выходные немного увеличивать время.

Через 2-4 недели вы сможете проезжать около 3-х часов в день, не чувствуя при этом серьезной усталости. Учитывая, что средняя скорость велосипеда составляет 15-20 км/ч, за 3 часа вы проедете около 50 км.

Еще через 2-3 недели вы сможете проехать за день 100 км. Что интересно, сама цифра в 100 км – это психологическая планка, которая чаще пугает, чем представляет реальную трудную задачу для велосипедиста. Будет полезно приобрести велосипедный компьютер, который ведет отсчет пройденной дистанции и показывает вам, сколько можно проехать на велосипеде за каждый конкретный день в вашем темпе.

Еще через несколько месяцев-полгода вы сможете преодолеть за день 200 км. Главное при этом техника педалирования, подходящий велосипед и некоторые меры предосторожности. Стоит отметить, что планка в 200 км является промежуточным звеном между любителями и фанатами велопутешествий.

Сроки указаны приблизительные, т.к. надо учитывать влияющие на это факторы и в первую очередь физическое состояние.


Для увеличения дистанции лучше всего сделать несколько остановок, выбирать живописные маршруты. И, главное, постепенно наращивать километраж пробега.