Во время холодов важно принимать меры, чтобы не замерзнуть, согреться и избежать таких проблем, как переохлаждение. Ниже приведены некоторые общие советы, которые должны вам помочь в этом деле.
- Подбирайте хорошую зимнюю обувь и зимнюю куртку.
- Утепляйте обувь. Проще всего это сделать с помощью стелек.
- Используйте три слоя одежды. За счет этого вам будет теплее. При этом важно сохранять сухость как снаружи, так и изнутри.
- Одежда должна быть чистой. Ведь грязь может занимать место воздуха и теплоизоляция ухудшается.
- Не забывайте использовать подходящую защиту рук. При необходимости используйте несколько разных пар. И лучше использовать варежки - в них рукам немного теплее.
- Для защиты лица используйте балаклаву (лыжную маску)
- Не лишним будет использование шарфа.
- Используйте шапку и капюшон, т.к. самые большие теплопотери организма происходят через голову.
- Подбирайте свободную одежду и обувь. В плотной улучшается теплопередача, что приводит к ускоренной потере тепла, а также сжимаются кровеносные сосуды и капилляры, что приводит к ухудшению циркуляции крови и обморожению.
- Старайтесь дышать только носом, медленно и равномерно. Если Вы надели шарф так, что он закрывает дыхательные пути, тем более не дышите через рот: на шарфе будет скапливаться влага, которая леденеет. Из-за этого Вы замерзнете быстрее.
- В некоторых случаях будет не лишним использовать обогреватель, в качестве которого могут быть различные электрические обогреватели (так или иначе встраиваются в одежду или обувь), каталитические или солевые горелки.
- При долгом нахождении на морозе будет не лишним заходить в тёплое помещение (магазин, кафе, офис, дом, подъезд) хотя бы раз в час на 15 минут, чтобы избежать переохлаждения.
- Не носите в мороз тяжелой ноши, т.к. тяжелые сумки пережимая пальцы рук, нарушают в них циркуляцию крови.
- Не курите на морозе: курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми
Возможно вас также заинтересует статья Как не замерзнуть в холода (как не замерзнуть зимой, при низкой температуре)
Комментариев нет:
Отправить комментарий