пятница, 12 июня 2026 г.

Личная гигиена в походе

Гигиена в походе - это комплекс правил, направленных на сохранение здоровья, комфорта и профилактику заболеваний в походных условиях. Она включает уход за телом, одеждой, обувью, а также соблюдение правил питания и утилизации отходов. 

И прежде чем вы начнёте читать думаю вам надо знать следующее:
  • Хоть это и сделано отдельной статьёй, но были использованы другие статьи с моего сайта Ликбез от дилетанта estimata (источники приведены ниже).
         Не исключаю того что к тому моменту как вы прочитаете написанное ниже статьи-первоисточники на сайте могут получить небольшие дополнения и исправления. Но здесь этого не будет. Впрочем на полезность приведённого материала это не скажется.
  • Написанное ниже, в первую очередь, мои мысли и знания. Но я не всеведущий, поэтому при написании этих статей использовался интернет.
  • Все расположенные ниже ссылки ведут на мой сайт Ликбез от дилетанта estimata .



СОДЕРЖАНИЕ
Личная гигиена перед походом
Гигиена и питание
     Как правильно мыть руки
Как мыться в походе
     Когда мыться в походе
     Как мыться в походе
     Походная баня
Как чистить зубы в походе
Как ходить в туалет в походе
Гигиена девушек и женщин в походе
Как мыть посуду в походе
Как бриться в походе
Гигиена на привалах и перед сном
Гигиена одежды и обуви
     Как сушить одежду
     Как сушить обувь
     Как стирать вещи в походе
Утилизация мусора в походе
Что взять с собой из гигиенических принадлежностей в поход
ИСТОЧНИКИ для статьи "Личная гигиена в походе"



Личная гигиена перед походом

Перед походом надо привести себя в порядок.
  • Обязательно проверьтесь у стоматолога. Изменение гигиены рта в походе может привести к обострению зубных болезней, особенно если предпосылки к ним были ещё в городе. Сходить с маршрута из-за зубной боли и лечиться в неизвестной больнице - не лучшая перспектива, и посещение знакомого стоматолога в родном городе - прекрасная этому альтернатива.
  • Подстригите перед походом ногти на руках и ногах: ногти на руках могут цепляться и ломаться при хватании за скалы или при переноске дров.
  • Если имеются - вылечите мозоли, особенно на ногах.
  • Ваши волосы могут стать приютом для бактерий или блох, вшей, и других паразитов. Сохранение ваших волос, чистыми, расчесанными, и подстриженными, поможет вам избежать этой опасности. Но лучше подстригите волосы на голове, сбрейте бороду и усы.


Гигиена и питание

Не грызите ногти.

Не принимайте пищу грязными руками. Любую пищу. Так как диарея в походных условиях весьма серьезная проблема (да и не в походных в ней ничего хорошего нет). Поэтому вымойте свои руки (как это правильно делать приведено ниже) после обработки любого материала, который, вероятно, будет нести микробы, после мочеиспускания или дефекации, после ухода за больным, и прежде, чем касаться любой пищи, посуды, или питьевой воды.
     Если воды с избытком, или рядом имеются проточные источники то для мытья рук используйте мыло (лучше всего биоразлагаемое мыло). Но даже биоразлагаемое мыло для защиты экологии не рекомендуется использовать прямо в реке или озере: наберите воду в какую-либо ёмкость и отойдите подальше от берега.
     Выше места откуда вы набираете воду никто не должен мыться, не стирался, не мыл посуду или не использовал поток воды каким-то другим способом
     Если воды мало, тогда надо тщательно обрабатывать руки обеззараживающими средствами (антисептиками), которые широко доступны в виде салфеток, или различных гелей и спреев, в их составе в основном раствор спирта. При этом от "крупной" грязи предварительно можно избавиться тщательно отерев руки перед едой песком, чистой сухой травой или листьями.

Желательно отказаться от совместного употребления пищи, которая не проходит термообработку, с общих пакетов (чипсы, сухари, печенья и тому подобное).

Воду из ручья или реки следует брать выше по течению от места расположения лагеря.

Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Для этого закрывайте крышки и пробки сосудов с водой сразу после использования, а пищу держите закрытой в упаковке. Более того, лучше все продукты расфасовать порциями на 1 прием пищи и доставать только то, что нужно для готовки именно в этот раз.

Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные, немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и тому подобные).

Не пейте грязную воду... более того, для надёжности считайте всю воду "грязной". Её, как минимум, нужно профильтровать (лучше всего походным фильтром) или использовать специальные таблетки для обеззараживания (например, акватабс). А потом будет не лишним прокипятить получившуюся воду.


Как правильно мыть руки

Алгоритм правильного мытья следующий:
  1. Снимите все украшения с рук (браслеты и кольца).
  2. Намочите руки и намыльте их мылом их жидким или твёрдым мылом до образования устойчивой пены, покрывающей всю кисть.
         Можно использовать для мытья рук песок и пепел. Эти вещества являются неплохой альтернативой мылу: их щелочной состав отлично способствует борьбе с бактериями. Такой вариант мытья есть в рекомендациях даже Всемирной организации здравоохранения.
  3. Мойте руки не менее 20 секунд. ВОЗ рекомендует мыть руки 40-60 секунд.
    - вымойте тыльную сторону кисти ладонью другой руки (пальцы при этом должны быть перекрещены)
    Алгоритм правильного мытья рук

    - потрите ладонь, перекрестив пальцы
    Алгоритм правильного мытья рук

    - вымойте кончики пальцев ладонью другой руки
    Алгоритм правильного мытья рук

    - вращательным движением потрите большой палец ладонью другой руки
    Алгоритм правильного мытья рук

    - разотрите ладонь по кругу пальцами другой руки
    Алгоритм правильного мытья рук
  4. Смойте мыло обильным количеством воды.
  5. Насухо вытрите руки.


Как мыться в походе

В походе можно и исключить мытье... Даже бывает сложно с мытьём. Особенно в зимнем и горном походах. Но если так уж вам так это надо то ознакомьтесь с приведённым ниже.


Когда мыться в походе

Уходить к воде во время установки лагеря - неправильно. Нужно сперва помочь группе поставить лагерь и принести дрова (если будете разводить костёр). Но как только ужин начал вариться, дрова сложены у кострища, а вещи сложены по палаткам, можно пойти мыться к ручью вместо того, чтобы сидеть у костра (хотя если вы дежурный, ходить не стоит... если вас никто не может подменить).

Рекомендую узнать у руководителя похода, на какой день будет возможность основательно помыться (на днёвке или стоянке у озера/реки), а в остальных случаях удовлетворяться водой из ручья. Это закаляет, да и запоминается гораздо больше, чем обычное купание.

Вечером мыться предпочтительнее, чем утром. С утра все спешат поскорее выйти из лагеря, и купание может задержать выход всей группы. Кроме того, можно не успеть обсохнуть и простудиться на ветру (особенно в горах). Вечером же вода уже прогревается, а после мытья вы греетесь после купания у костра и идёте кутаться в тёплый спальник.
     Если же всё-таки очень хочется помыться утром, постарайтесь встать как можно раньше, возможно, с дежурными, чтобы не задерживать потом всю группу.


Как мыться в походе

При купании в ручье/реке/роднике/озере лучше стремиться не загрязнять воду, ополаскиваясь рядом с ним из пластиковой бутылки. Если очень хочется купаться, то обойтись без мыла.

Если вы без комфорта никуда, можете поискать так называемый "походный душ". У походного душа есть несколько недостатков: купить его можно далеко не везде, а стоит он достаточно дорого. Кроме того, это - лишний вес у вас в рюкзаке, к упаковке которого надо подходить с умом. Поэтому походный душ можно отлично заменить товарищем, который подержит
для вас бутылку воды с приоткрытой крышкой.

В случаях, когда хочется помыться, а воды нет, или до неё далеко идти, или лежит снег то можно использовать влажные салфетки. Или можно использовать специальные пенки для мытья без воды - такие используются для ухода за лежачими больными. Или используйте ткань и мыльную воду, чтобы вымыться.
     При этом особое внимание обратите на ноги, подмышки, промежность, руки, и волосы, поскольку они - главные области для инвазии и инфекции.

В некоторых случаях можно сделать походную баню (об этом ниже) Но это дело всей походной группы, а не захотевшего это 1-2 человек. К тому же походная баня дело не быстрое.

Если мыться каждый день возможно нет, то надо хотя бы протирать лицо, руки, подмышками, промежности и ноги ежедневно.

Холод, сырость и сильный ветер (особенно зимой или в горах) превращают мытьё голову в опасную авантюру, из-за которой вы можете довольно серьёзно заболеть.
     Постарайтесь не мыться холодной водой: также большой риск заболеть. Для мытья надо согреть воду. Если в походе проблемы с топливом или руководитель не разрешает жечь топливо (газ, бензин и тому подобное) для помывки, можно набрать воду в бутылку и в жаркий день оставить её на солнце или прикрепить к рюкзаку с солнечной стороны - она быстро нагреется сама.
     В жару, в случае большой нужды, можно быстро искупаться даже в холодной горной реке, а отважные девушки умудряются и вымыть там голову. Главное, делать это в тёплый солнечный день, а после купания сразу насухо вытереться и не стоять на ветру с мокрой головой.


Походная баня

Походные бани, как и обычные, могут быть топящиеся по черному и по белому.
  • Походная баня по черному это когда костёр с камнями сооружается внутри.
         Походную баню по чёрному немного сложно делать. Сначала разжигается костёр. Потом делается каркас, но без плёнки. Когда камни прогрелись и от дров остались одни угольки то все угольки надо аккуратно выгрести и выбросить (для этого хорошо подходит лопата или весло). После чего оставшиеся угли забрасываются песком/мхом/землей и/или аккуратно заливаются водой. Это обязательно надо делать, иначе в такой бане можно угореть, то есть отравиться угарным газом. Так что надо тщательно тушить всё что тлеет или дымится. И только после этого каркас накрывается плёнкой.
  • По белому - костёр снаружи, но переносить крупные камни не удобно, а мелки быстро остывают.

Чтобы сделать походную баню сначала нужно подготовить необходимые материалы
  1. Дрова
    Чем больше дров тем лучше. Походная баня, чтобы попарится, требует много дров. И камни следует хорошо прогреть.
  2. Камни для костра
    Обычно берутся те, что есть. Если есть окатыши - идеально, если нет - подойдет  известняк (правда это не лучший вариант), гранит, любой бут и тому подобное. Обратите внимание, что многие камни "слоистые" или с трещинами (в которых как правило влага) очень сильно стреляют. И высок риск что в вас можете прилететь осколок камня. Поэтому, если есть возможность, используйте уже обожённые камни (в некоторых местах уже есть сложенные камни для походных бань)... Или обжигайте камни в костре самостоятельно, но так, что бы в случае если они разлетятся в вас ничего не прилетело.
         Камни не должны быть слишком маленькими или слишком крупными, оптимальные размеры камней для бани 100-120 мм, форма несколько вытянута. Если камни будут меньшими, то не сумеют накопить требуемое количество тепла и очень быстро остынут; большие же экземпляры будут очень долго нагреваться. Хотя при наличии времени можно соорудить из больших камней своего рода фундамент под будущий костёр. Если нет валунов, то вполне можно использовать гальку.
         Если планируете топить по белому, то камни должны относительно небольшие, что бы их можно было легко носить.
  3. Плёнка/брезент
    Задача пленки/брезента - не сохранить тепло (как деревянные стены в обычных банях), а не дать ему улетучиться слишком быстро.
         Тент от палатки не подходит, так как он будет пропускать пар в атмосферу. Кроме того, пар пагубно влияет на характеристики тента, ускоряя его разрушение.
         Нести отдельно брезент - это нести лишний груз. Поэтому лучшим вариантом является использование полиэтиленовой плёнки.
         По возможности плёнка должна быть одним большим куском. Если у вас небольшая парилка на три - четыре человека, можно сделать небольшую сидячую баню, в этом случае вам хватит клеенки 3х5 метров. Если же у вас большая компания, стоит сделать баню повыше и в идеале найти пленку для теплиц, которая шестиметровым куском идет. Размер куска должен быть соответственно 6 на 7 или на 8 метров. Лучше что бы она была больше - так ее удобнее будет прижать камнями к земле и устроить полог - вход.
         Некоторые рекомендуют для дополнительно утепления на баню сверху плёнки накидывать коврик, спальник, лапник.
         Выход должен быть в сторону воды.
  4. Каркас
    Если же планируется большая компания, то тогда придется мастерить каркас из подручных средств. В некоторых случаях можно использовать стволы растущих рядом деревьев.
         Каркас можно монтировать квадратной, прямоугольной формы или в виде шалаша.
         Обычно каркас делается по высоте сидящего человека плюс еще 10-15 см запаса. Можно сделать и из расчёта стоящего человека, но это требует большего времени на работу, надо больше плёнки (брезента), дольше прогревается.
         Зачастую каркас делают с покатой крышей в сторону будущей каменки.

Для того чтобы согреть камни для банимогут использоваться несколько способов
  • Укладываете слой среднего размера дров на землю. На них выкладываете ряд камней. Дальше снова ряд дров, ряд камней и так далее. Количество слоёв зависит от количества решивших принять баню.
         После этого разжигаете костёр, и после того как прогорят дрова камни готовы.
  • Пирамидкой выкладываете камни для бани, которые потом со всех сторон обкладываются дровами. После этого разжигаете костер, и после того как прогорят дрова камни готовы.
  • Камни выкладываются большой буквой П или очагом или аркой. На перекрытия, по возможности, идут пара плоских камней. При этом не стоит оставлять больших дыр, через которое будет выходить тепло.
         Нужно стараться расположить не закрытую сторону к ветру, чтобы ветер дул внутрь, таким образом, дальние камни, куда проблематично нормально запихнуть дрова, греются очень хорошо.

Важно и внутреннее обустройство походной бани. 
  • Пол внутри походной бани можно застелить лапником, мхом.
  • Можно установить скамейки для сидения. Для невысокой лавочки подойдет кругляк (для нескольких человек) или пеньки - на одно сидящее место.
  • Внутри бани можно сделать резервуар для смешивания горячей и холодной воды. Делается кольцо из камней, на которое кладется кусок полиэтилена или другого не пропускающего воду материала и продавливается внутрь кольца.


Как чистить зубы в походе

Обязательно в походе чистите зубы.

Воду лучше не засорять, ведь оттуда все берут воду для приготовления еды. Поэтому, чтобы почистить зубы достаточно набрать воды в кружку и отойти на метров на 10-20 в сторону от воды.

Чистите зубы механической (мануальной) зубной щёткой (электрические в походе даже не стоит рассматривать!) по крайней мере 1 раз в день. И для этого лучше всего использовать специальную походную зубную щётку подходящий жёсткости. Саму щётку нужно хранить в футляре.
     Для похода я бы рекомендовал использовать отдельную щётку. И после похода её, как по мне, лучше заменить на новую.
  • Зубную пасту стоит наносить на середину головки щётки размером с горошину
  • Для правильной и качественной очистки одной половины верхней или нижней челюсти должно отводиться не менее 30 секунд (то есть надо чистить зубы не менее 2 минут).
  • Чистку зубов обычно принято начинать с зубов верхней челюсти от задних зубов к передним.
  • Чистить зубы можно разными способами. Вот несколько методов
    • Угол наклона зубной щетки к зубам во время чистки должен составлять 45 градусов для оптимального эффекта. Поверхность зуба со всех сторон очищают вибрирующими движениями вперед-назад. Данный способ чистки зубов очень хорошо подходит для очищения пришеечной области моляров.
    • Щётка располагается перпендикулярно к зубной поверхности. Движения производятся вертикально от десны к зубной коронке. Щетка перпендикулярна к зубной поверхности. Жевательные поверхности очищают движениями вперед-назад. Способ позволяет предупредить травмы десен. На каждый зуб должно приходиться от 3-х до 4-х движений.
    • Щетинки зубной щетки располагаются под углом 90 градусов к поверхности зубов. Зубы смыкаются, движения выполняются по кругу. Чистка поверхностей зубов производится по спирали круговыми движениями щетки. Движения должны быть плавными, чтобы не нанести вреда или травм дёснам. Преимущества такого способа в том, что во время чистки происходит массаж десен.
  • Завершающим этапом правильной чистки зубов является ополаскивание, совершаемое в течение 20-30 секунд. Для этих целей в походе лучше использовать обычную воду.

Зубную пасту лучше всего приобретать биоразлагаемую. Хотя можно использовать и подручные средства, например, использовать золу из костра (её нужно сначала втереть в зубы, а потом уже приступать к чистке).

Если у вас по какой-либо причине нет зубной щетки, то её можно заменить легко сделав из веточек (диаметром 3-6 мм и длиной около 20 см) ели, сосны или из свежей веточки липы или осины. Палочку с одной стороны расщепить на мелкие части (чтобы отделить волокна также можно жевать один конец ветки) и погнуть для большой мягкости.
     Также можно чистить зубы пальцем (желательно обернув чистую полосу ткани вокруг ваших пальцев), заодно массируются дёсны.

После еды полоскайте рот, если есть питьевая вода.

Избегайте постоянных сладостей и липкой пищи, которая надолго остаётся на зубах.


Как ходить в туалет в походе

Вопрос решается просто: главное найти укромное место и не загрязнять тропинки или стоянки, какими заброшенными они бы ни были, ведь там всё-таки ходят другие люди. 

Расстояние от стоянки и от воды (например, ручья или озера) для туалета лучше делать подальше, на расстоянии 25-50 метров от лагеря. А также ниже лагеря по склону .

Перед тем как занять "сидячее" положение точно определите ваш обратный маршрут и выберите несколько ориентиров.

Очень желательно закапывать свои отходы в землю. Для этого сначала копайте ямку 20-30 см в глубину (для этого носят с собой специальный совок или лопатку) и шириной 15-20 см.
     После этого как сходите в туалет закопайте ямку и пометьте веточкой или камнями, чтобы никто случайно не начал рыть в том же месте. Обратите внимание: туалетную бумагу тоже надо стараться зарыть, ведь она разлагается, как ни странно, не так уж быстро, и может при отсутствии дождя благополучно лежать целый сезон, особенно это актуально для той местности, где дожди идут редко.
     Зимой вытопчите себе в снегу "рабочее пространство". Закончив же, закидайте результат снегом.

Если группа большая или стоянка более-менее большая (например, днёвка), имеет смысл потратить время и выкопать два отдельных туалета (например, по принципу "мальчики налево, девочки направо"). Яма здесь должна быть побольше, глубиной сантиметров 50 (а можно и больше). Чтобы запахи не распространялись вокруг, после каждого посещения слегка присыпайте яму листвой, травой, ветками. Снимая лагерь, обязательно всё закопайте и пометьте место (можно просто воткнув веточку).
     Вокруг туалета будет не лишним сделать стенки, чтобы человеку было не сильно стеснительно, особенно в женском туалете. Стенки можно сделать из жердей и лапника, либо натянуть полиэтилен или большие мусорные мешки.

Некоторые вместо туалетной бумаги предлагают использовать влажные салфетки. Или использовать сначала туалетную бумагу, а потом влажные салфетки. Главное при этом не закапывать их, так как они не разлагаются и не перерабатываются в природе. Кладите их в герметичный пакет и сжигайте вместе с остальным мусором... или уносите с собой.

Желательно заранее предупреждать остальную группу, что вы собрались в туалет, и, хотя бы приблизительно, указали в каком направлении хотите выдвинуться.

Если вы остановились на открытой местности и поблизости нет кустов или деревьев, воспользуйтесь туристическим ковриком. Его можно обернуть вокруг себя и таким образом "спрятаться". Просто предупредите товарищей по группе, чтобы они не смотрели в вашу сторону - в походах уже не до стеснения.

Перед походом в туалет осмотритесь на местности, чтобы поход в туалет не сопровождался риском для жизни. Особенно важно это в горных походах.

Если вы планируете стоять лагерем на одном месте несколько дней и ходить в радиальные выходы, то имеет смысл сделать один большой и комфортный туалет на группу. Для этого нужно выкопать яму подальше от лагеря, троп, водоёмов и не на склоне. Желательно выбрать место на небольшом возвышении, чтобы во время дождя избежать подтопления. Самая простая конструкция стационарного туалета: настил из досок или небольших брёвен, а стены из непрозрачного полиэтилена (например, занавесок для душа или больших мешков для мусора).
     Если до места лагеря идти недалеко и вы не слишком ограничиваете себя в весе снаряжения, можно взять специальный походный туалет. Внутри есть кармашки для туалетной бумаги и прочих мелочей. А снаружи можно вешать табличку "занято".
     После каждого посещения туалета старайтесь чем-то присыпать яму. Хорошо "гасит" запахи зола: можно специально собирать золу от костра в ведёрко или пакет и ставить возле туалета, чтобы никто не забывал пользоваться. Когда уходите, хорошо закопайте туалет и отметьте место, чтобы другие туристы увидели, что оно уже использовано.


Гигиена девушек и женщин в походе

В походе из-за стресса и смены обстановки "красные" дни могут прийти внезапно.

В любом случае подготовиться нужно заранее. Вот несколько правил:
  • Возьмите с собой тампоны, даже если не ожидаете менструацию в даты похода (ведь из-за нагрузок, смены часовых и климатических поясов менструальный цикл может легко сбиться). Они не займут много места, но очень выручат если не вас, так кого-то из подруг в группе. И не забывайте менять тампон вовремя!
         Не используйте прокладки - тампоны удобнее, так как с ними можно активно двигаться.
  • Вместо тампонов можно воспользоваться менструальной чашей. Она многоразовая (её опорожняют каждые 12 часов, моют и используют снова), безопасная в использовании, но её нужно научиться правильно применять. Если есть такая чаша, не нужно с собой брать множество гигиенических средств и думать о том, как их незаметно утилизировать. Правда в некоторых походах её применять не получится (например, при некоторых походах в горах).
  • Можно использовать впитывающее бельё. От обычного оно отличается вшитой впитывающей ластовицей (хлопковой), которая борется с неприятными запахами и позволяет либо не использовать прокладки/тампоны совсем, либо применять их только в первый день. Ищите то, которое предназначено для спорта.
  • Тщательно соблюдайте интимную гигиену: на привалах выручит влажная салфетка, а в лагере - мыло и тёплая вода в кружке.
  • Носите удобное бельё, лучше всего спортивное - оно хорошо дышит и быстро отводит влагу, в нём комфортно при физических нагрузках.
  • Не переохлаждайтесь - не сидите на сырой земле, подстилайте пенку, а по вечерам держите поясницу в тепле.
  • Использованные предметы гигиены и влажные салфетки складывайте в герметичный пакет и уносите с собой или, хотя бы, сжигайте на стоянке в костре (хотя это не лучший вариант). И ни в коем случае не оставляйте средства женской гигиены "в ближайших кустах", так как они разлагается очень долго.


Как мыть посуду в походе

Прежде всего, можно и нужно мыть посуду водой. Моющие средства в походах, особенно в заповедниках и горах, противопоказаны: они сильно загрязняют окружающую среду, к тому же требуют тщательного ополаскивания в чистой воде. Можно использовать и биоразлагаемые моющие средства, созданные специально для туристов
     Поэтому мойте посуду народными средствами, например, горчичным порошком.
     Не помешает в случае если еда пригорела использовать подходящий пластиковый скребок (конечно, его придётся приобрести отдельно). Для очистки нагара посуды из титана и нержавеющей стали можно пользоваться железной мочалкой (металлической губкой) или подручными средствами (песком, мелкими камушками). Если использовать такой метод для алюминия или посуды с антипригарным покрытиеем то вы спровоцируете появление царапин на поверхности такой посуды. Если вы находитесь на популярном туристическом маршруте, то лучше пригоревшую пищу унести с собой, положив в мешок для мусора, или сжечь в костре, или закопать, или унести подальше от лагеря иначе выброшенные остатки еды могут привлечь диких животных и испортить вид стоянки для других туристов.
     Брать в поход губку чаще всего необязательно: достаточно взять только её жёсткую сторону, срезав бо́льшую часть поролона, которая хорошо оттирает частички пищи со стенок посуды, занимает намного меньше места, легче, её проще прополоскать, и она очень быстро сохнет после отжима.

Что бы избежать попадания грязной воды и остатков пищи в водоёмы (ручьи, реки, озёра и тому подобные места) мойте посуду на удалении не менее 50 метров от них. Особенно важно соблюдать этот принцип в районах с засушливым климатом, где наблюдается недостаток пресной воды, и в местах с хрупкой и ценной экосистемой (например, у Байкала).
     Во влажном климате, в заболоченных местах и на морском побережье "правило 50 метров" уже не столь строго, особенно когда ваш путь пролегает по непопулярному туристическому маршруту. Плотный растительный покров, мох, густые заросли камыша и осоки играют роль эффективного фильтра, а огромные массы воды с богатой фауной не столь восприимчивы к биоразлагаемым пищевым отходам.
     Если вы останавливаетесь в организованном палаточном лагере, то на его территории должны быть выделенные места для мытья посуды.

Не затягивайте с мытьём посуды: присохшие к стенкам жир и частички пищи намного сложнее отмыть.

Воду для первичного мытья можно набирать из местного водоёма, но ополаскивать очищенную от жира и нагара посуду можно только водой питьевого качества. Лучше всего тщательно и кипятком. Особенно важно придерживаться этого правила в регионах с жарким климатом, в противном случае есть риск подхватить пищевую инфекцию.

Перед мытьём значительную часть жира и мелких частиц пищи со стенок посуды можно удалить с помощью небольшого количества туалетной бумаги. Это может заметно сократить расход воды, а иногда и позволит отказаться от рутинного мытья посуды и будет достаточным потом лишь ополоснуть её кипятком. Использованную бумагу нужно забрать с собой или утилизировать на месте (сжечь в костре или прикопать в ямке в стороне от лагеря).

Если предстоит отмыть небольшое количество посуды, например всего один котелок, то можно налить в него немного тёплой воды и протереть с моющим средством. Затем слить грязную воду, налить в котелок свежую и вскипятить её: так вы максимально очистите загрязнения и заодно продезинфицируете стенки. Если же посуды много, то мыть её со средством проще в большом общем котелке, гермомешке, складном ведре или тазу. В идеале стоит сделать две такие импровизированные раковины: для мытья и полоскания.

Грязную воду нужно расплескать на удалении от лагеря и водоёмов или аккуратно слить в небольшую ямку глубиной 10-12 сантиметров, но в пределах слоя почвы. Дайте воде впитаться, а затем засыпьте грунт обратно.

После мытья и ополаскивания протрите чистую посуду абсорбирующим полотенцем/салфеткой или туалетной бумагой, чтобы не паковать в рюкзак мокрые котелки, приборы и миски.


Как бриться в походе

Не брея бороду в походе, турист экономит на весе бритвы, средств для бритья и после бритья, а также на зеркальце.

Бриться в походе лучше регулярно (раз в 2-3 дня), короткую щетину сбрить легче, чем длинную. Ну и, разумеется, перед походом тоже надо побриться, удалив волосы и под мышками тоже.

Не стоит брать в поход опасную бритву (ведь надо много чего лишнего в походе чтобы использовать эту бритву) или бритву на батарейках (это лишний вес, к тому же такая бритва может быть легко сломана).

Лучшим выбором для бритья в походе является одноразовый бритвенный станок (его хватает на 3-4 раза), пластиковое зеркальце и мыло чтобы сделать мыльную пену.
     Правда в этом случае некоторые рекомендуют использовать бритвы с сменными головками (типа жилетт), так как ими бриться "всухую" (без мыльной пены) удобнее... да и одной сменной головки хватит на весь поход. А некоторые для экономии веса не носят с собой ручку от таких бритв, а бреются держа сменную головку в руках.


Гигиена на привалах и перед сном

Осмотреть кожу ног. Особенно между пальцами. Найденные трещины, царапины, потёртости обработать.
     Обнаружив признаки потертости (покраснение и болезненность кожи), необходимо обмыть поврежденный участок и заклеить его пластырем. Но не забывайте что пластырь необходимо периодически снимать и подсушивать поврежденную кожу. 

Насухо протереть ступни и кожу между пальцев ног.

Попавшие в обувь песок, камешки и тому подобное вытряхнуть.

При необходимости заменить носки.

Некоторые туристы предпочитают приобретать обычные носки и в конце дня сжигать эти носки в костре. Такое, конечно, возможно. Но костёр можно разводить не всегда и не везде.

Для предотвращения потливости ног можно делать ванночки из отвара дубовой коры, ромашки или подорожника. Можно также на ночь присыпать ступни ног измельченной в мелкий порошок дубовой корой и надеть носки, а утром обмыть ноги прохладной водой.

При необходимости одежду и обувь нужно просушить, а также можно выстирать вещи.



Гигиена одежды и обуви

Грязные или потные носки могут навредить вашим ногам. Если у вас нет чистых пар, стирайте чаще те, что надеваете.

За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при походах в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. В крайнем случае можно надевать сырую обувь на сухие носки и портянки, но не наоборот.

Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать её сухой (вовремя сушить) и оберегать от прожигания.
     Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой) и, если есть возможность, уменьшите физическую нагрузку.

Вещи, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности выстирать необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5‑2 часа на открытом воздухе.

Помните, что:
  • плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению
  • потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается.
  • Предупреждайте перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди
  • руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них следует обращать большее внимание. Закрывайте руки, насколько это возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух портянок (носка). Теплый двойной носок можно сделать, если положить между парой носков траву, мох или птичьи перья
  • самые большие теплопотери происходят в районе головы. Никогда не забывайте о хорошем головном уборе.


В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом турист подвергается нападению насекомых (комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкары и тому подобного). Поэтому он должен иметь:
  • одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозь густые заросли кустарника и подлеска
  • сетку и перчатки для защиты от насекомых
  • рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки
  • сетка‑накомарник должна быть светлой, так как комары и многие другие насекомые привлекаются темными тонами


В пустынных и степных районах закрывайте тело и голову днём. Носите длинные штаны и рубашку с длинными рукавами. Куском материи закрывайте шею от солнца. Если необходимо выбросить что‑либо из одежды, учтите, что в пустыне ночи холодные. Одежда должна быть свободной. Снимайте ее только в тени, так как даже отраженный солнечный свет может вызвать ожог.

Вытряхивайте песок и насекомых из обуви и носков, даже если для этого приходится делать частые остановки.

Если у вас нет сапог, сделайте обмотки поверх ботинок из любого подручного материала. Для этого отрежьте две полосы шириной 7‑10 см и длиной 120 см. Оберните ими ноги в виде спирали поверх имеющейся у вас обуви. Это предохранит от попадания в нее песка.

Не пытайтесь идти босиком. Песок может натереть ноги. Кроме того, передвижение босиком по солончакам или грязи может вызвать щелочные ожоги.



Для защиты глаз от солнечной радиации следует носить очки темного цвета. В случае их отсутствия (потери) можно сделать ленту с прорезями для глаз из любой плотной материи (например, из брезента). Края прорезей можно зачернить сажей от костра, а ленту завязывают на затылке узлом, либо закрепляют тесемками.


Как сушить одежду

Перед сушкой одежды вытащите все из карманов, выверните карманы, расстегните все молнии, пуговицы и застёжки.

Одежду лучше всего сушить на ветру или на солнце развесив на верёвки либо ветки (2-3 вбитых в грунт кольев-рогаток с разложенных на них поперечными жердинами), также можно разложить на палатке. И важно чтобы одежда висела свободно, чтобы воздух обдувал её со всех сторон. Также надо периодически переворачивать и встряхивать одежду, чтобы сушка шла более равномерно. 
     При сильном ветре сквозь рукава пропускается верёвка либо ветки, на которые и "вешаются" вещи для сушки.
     Не могу не упомянуть что в продаже есть специальные наборы (комплекты) для сушки одежды (да и что-либо ещё можно подвешивать с их помощью), в которые входит верёвка и натяжители (типа таких, которые используются на оттяжках платок).
Набор GEAR AID



Можно сушить одежду и на себе. Такой способ подходит для сушки термобелья, футболок, носков и тому подобного. А вот пуховые и толстые утеплённые вещи так сушить не стоит.
     Перед сушкой одежды на себе нужно максимально тщательно отжать и потом одеть влажную одежду на себя (для большего комфорта можно надеть сверху ветрозащитную или тёплую куртку). И начинайте активно двигаться, при этом выделяемое тепло и будет сушить одежду.
     Если становится очень холодно, то снимайте одежду и сушить её как-то по другому... или сядьте у костра. И помните что горячее сладкое питье и калорийная еда помогают организму вырабатывать тепло.


Сушка одежды возле костра очень опасна, особенно если у вас синтетическая одежда: если оставить одежду вблизи костра она может быстро сгореть. Это случается из-за того что величина огня костра не постоянна и жар от него может увеличиться а также неизвестно куда попаду искры от костра. К примеру искры от костра могут превратить вашу синтетическую одежду в дуршлаг проплавив в ней много дырочек).
     Если возникла необходимость обсушить одежду с помощью костра необходимо развесить одежду в некотором отдалении от костра куда не доходит сильный жар. Развешивать одежду необходимо немного в стороне от подветренной стороны костра. То есть так чтоб тепло костра распространяемое ветром краем задевало одежду но искры, которые возможно будут лететь на одежду, не попали.
      Сушка одежды возле костра обычно осуществляется на перекладинах, которые закрепляются на колышках высотой где-то 1,5 м. На колышках для одежды, если нет "рогатины" из веток (как при подвешивании котелка для готовки) расщепляется верхний конец и вставляете в него перекладину в виде буквы Т.... А вот на верёвке у костра сушить может быть опасно, так как на верёвке одежда может сильно качаться и приближаться к костру ближе чем надо.
     И если у вас есть тент или полиэтиленовая плёнка, то её можно развесить за одеждой тем самым создав тепловой экран что ускорит сушку. Но это может быть опасно для одежды, так как будет более жарко.
     Но главное что следует помнить - ни в коем случае нельзя оставлять одежду без присмотра если вы сушите её с помощь костра иначе можете остаться без одежды.


Как сушить обувь

Сушка обуви в походе
Так сушить обувь нельзя
Первое и очень важное правило  нельзя сушить обувь рядом с костром! Сильный жар от костра, искры могут испортить обувь.
     Синтетические материалы могут сгореть и оплавится, кожа может по трескаться и скукожиться.
     Мембранная обувь может полностью потерять свои свойства, её рекомендуется сушить вдали от прямых источников тепла.
     Бывали случаи что сильно промокшая кожаная обувь сушеная рядом с костром стягивалась на два размера, после чего её приходилось размачивать в воде что бы была возможность одеть.

Если вы всё же решились на свой страх и риск применить на практике способ сушки обуви у костра, то нужно помнить о нескольких правилах:
  • Обувь у костра сушатся в руках, а не выставляются рядом и не пристраиваются на камушке или колышке. Нужно учитывать, что неосторожное движение, порыв ветра или сильнее разгоревшийся костёр могут оставить вас без обуви.
  • Эффективнее всего сушить обувь, направив их горловину к источнику тепла, то есть к костру.
При соблюдении этих правил риск остаться без обуви уменьшается. И тем ни менее, стоит несколько раз подумать, прежде чем прибегать к данному методу сушки походной обуви, ведь ходить в мокрой обуви куда лучше, чем ходить вовсе без неё.



Сушка обуви в походеЛучше всего сушить обувь на ветру (нужно следить чтобы она не стояла на солнце), для этого необходимо вытянуть шнурки и стельки, максимально оттянуть язычок и надеть на предварительно вогнанные в землю колышки или палки.
     Таким способом можно сушить и на некотором отдалении от костра куда доходит тепло, но в этом случае нужно внимательно следить за процессом что бы обувь не пересохла. Помните что лучше ходить в слегка влажной обуви чем босиком.



Сушка обуви в походе
Ещё обувь можно сушить при наличии сухой бумаги, мха, ткани, сена. Бумага плотно помещается внутрь обуви где она начинает впитывает в себя влагу. Правда этот способ хоть и щадящий для обуви, но долгий.
     Через некоторое время (вначале через 30-60 минут, позже через 1-2 часа) следует заменить "наполнитель" обуви, так как он будет влажным и сушка обуви замедлится.
     Этот же способ хорошо применим и в городе, где можно использовать газеты... Их можно даже не менять, максимум через пару часов повернуть газету другой стороной).

Есть и разновидность этого способа: снимаются мокрые носки и вешаются сушиться у костра. На ноги одеваются сухие носки и мокрая обувь. Через некоторое время сухие носки впитывают влагу, а находящиеся у костра подсыхают. После этого носки меняются местами.



Сушка обуви в походе
Также есть любопытный способ сушки обуви с помощью гальки или песка.
     Гальку нужно нагреть (лучше всего в воде, пока вода не закипит) и поместить в обувь.
     Песок нагреть, засыпать в носок и затолкать поплотнее в обувь. Благодаря внутреннему теплу гальки обувь будет сушиться изнутри. Нагреть гальку можно на костре в походной посуде, но следите что бы галька была именно тёплой а не горячей что бы не испортить обувь.
     Если вы боитесь испачкать свою обувь изнутри, можно обернуть камни платком (или положить в тот же носок).
     Некоторые рекомендуют обувь с камнями постоянно и достаточно активно трясти, чтобы камни всё время перекатывались.
     Для обуви с тонкой синтетической подкладкой и мембраной этот способ не подходит - камни просто проплавят нежную синтетику.

Разновидностью вышеописанного способа является сушка водяными грелками. Для этого надо две пол литровые бутылки. Если сушить обувь по очереди, то хватит и одной такой бутылки. В бутылки заливается кипяток, после чего бутылка укладывается в обувь.
     Способ этот требует довольно много времени, так как вода остывает достаточно быстро и бутылку придётся наполнить не один раз. Да и подходящая бутылка не всегда есть под рукой.

Разновидностью вышеописанного способа является сушка подходящей солевой или каталитическими грелками. Которые укладываются в обувь.
 


Можно сушить обувь на себе. Достаточно вылить из обуви набравшуюся туда воду, выжать стельки, выжать носки и снова надеть обувь на ноги. 
     Тело, разогретое физическими нагрузками, становится отличной "батареей" и со временем высушивает мокрую обувь. 
     Но и тут есть очевидный минус: хождение в мокрой обуви вряд ли положительно скажется на вашем здоровье.
     Разумеется, этот способ лучше не применять при низких температурах, чтобы не получить обморожение конечностей.


Можно высушить обувь в спальнике. Мокрая обувь укладывается непосредственно внутрь спальника и сушатся за счёт тепла человеческого тела.
     Это скорее экстремальный способ сушки, ведь о комфортном сне с мокрой обувью в спальнике можно забыть. А уж если вы намочите внутренности спальника то сушить будете долго.


Стоит помнить, что если ваш поход пролегает по зоне обитания всяческих ядовитых гадов, после подобной сушки стоит проверять обувь на наличие, например, скорпионов и пауков.


Как стирать вещи в походе

В коротких походах вещи можно и не стирать (нужен запас чистых веществ, а грязные вещи и размещайте их в пакетах). А вот в длительных походах стирка уже необходима. И её надо делать ниже по течению от лагеря (места стоянки), хотя бы на 30 м.
  • Стирка в пакете. Для этого наберите в полиэтиленовый пакет (можно использовать и подходящую гермоупаковку) воду, добавьте моющее средство (лучше жидкое, так как порошки плохо растворяются), пакет завязывается и хорошо трясите и трите. Потом оставьте вещи в пакете (воду не выливать!) хотя бы на полчаса (но лучше на 2-3 часа). Потом потрясите ещё и вещи можно полоскать. При этом мыльная вода выливается где-то в стороне от водоёмов (отойдите от него метров на 50).
         Для стирки вещей лучше всего использовать биоразлагаемые мыло, порошок (правда он не очень хорошо растворяется) или гель,
  • Стирка в проточной воде. Для этого вещи положите в проточную воду (реку, ручей) и там, где течение ощутимое. Расправленные вещи придавите тяжелыми камнями, иначе вещи может унести течением (некоторые привязывают вещи верёвкой, а в носки укладывают камни). И оставляете вещи в вводе хотя бы на пару часов.
         Желательно на берегу сделать какие-либо отметки, чтобы не забыть места где вы оставили вещи на стирку.
         Если дно илистое, то от ила можно прополоскать при вынимании.
         И стоит знать, что из-за этого способа срок службы вещей после стирки в бурных речках сокращается.
  • Стирка в проточной воде руками. Для этого вещи несёте к реке и взяв с собой мыло начинаете стирать (можно стирать и в складном ведре, но тогда надо отойти от берега метров на 50). Для этого вещи по отдельности намачиваются, мылятся, и трётся в руках (особое внимание уделяя проблемным зонам типа подмышек, воротник, манжет).
         Для стирки вещей лучше всего использовать биоразлагаемые мыло, порошок (правда он не очень хорошо растворяется) или гель,
  • Стирка на литорали (это приливно-отливная полоса берега моря). Для этого надо найти место, где нет больших волн. Оставляете вещи на берегу, хорошо прижав их камнями и ждёте когда вода придёт и отойдет. Потом вещи нужно ополаснуть пресной водой.
Дальше вещи должны отправляться на сушку. И как это сделать написано выше.


Утилизация мусора в походе

Ещё на стадии подготовки к походу вы должны задуматься об утилизации отходов. То есть надо задать себе вопрос "а что мы будем делать со стеклянными/жестяными банками, пластиковыми бутылками, использованными влажными салфетками и тому подобным.

Особенно утилизация мусора актуальна в горах и Арктике, где он может храниться намного дольше чем в других местах.

Донести мусор до ближайшего мусорного контейнера и выбросить мусор там является лучшим из возможных вариантов. Но населённые пункты (а где ещё искать мусорки? Не в лесу же...) на маршруте могут не попадаться довольно длительное время. А носить мусор с собой не всегда возможно. Тем более есть шанс, что мешки с мусором порвутся и протекут, в результате чего мусор может остаться где-нибудь в непроходимом месте.



В некоторых случаях (но далеко не всегда! и не везде!) НЕКОТОРЫЙ мусор можно утилизировать разными способами прямо в походе
  • Мусор, пластиковые пакеты, пет бутылки можно отправить в костёр. Минус этого способа заключается в том, что при сжигании выделяется яд, плюс - лес получается гораздо чище если просто выбросить.
         Если забираете с собой то для уменьшения объема сжимаем (скручиваем) и пакуем в подходящий мешок (мусорный пакет).
  • Бытовой мусор вроде в роде сигаретных пачек, фантиков от конфет, оберток и другой шелухи должно ложиться в карман или пакетик для мусора, а затем вечером бросается в костёр.
  • Пустую консервную банку (хотя сейчас он довольно редки в походах) можно бросить в костёр, в идеале она должна прогореть до дыр. Но если не прогорит а просто обгорит, ничего страшного. Затем нужно извлечь её из костра, дать остыть, сплюснуть камнем потяжелее, и зарыть в землю. В земле она разложиться за пару лет. Не оставляйте банки не закопанными.
         Также можно её сплющить сразу и унести с собой.
  • Пищевые отходы - отходы, оставшиеся после нашего стола.
        Эти отходы надо разделить на то, что еще могут съесть животные, и на то, что употреблению уже не подлежит. Съедобные остатки (хлеб, крошки, крупы) лучше разложить где-нибудь подальше от места стоянки. Животные до них рано или поздно доберутся. Для несъедобных отходов (шелуха, кожура) также вдали от стоянки выкапываем яму глубиной 20-30 см и там их захороняем. Черви, бактерии и микроорганизмы также не дадут им пропасть даром.


Что взять с собой из гигиенических принадлежностей в поход

У мужчин всё просто: им достаточно мыла, зубной щётки, пасты и салфеток. Самые отважные берут ещё и бритву. У девушек бывает искушение взять побольше косметики, которая в походе так и не пригодится. Старайтесь взять всего по минимуму и только то, что действительно нужно, - ведь всё это придётся нести на себе.

Вот некоторые гигиенические вещи, которые можно взять с собой (всё перечисленное брать с собой совсем не обязательно! и может быть даже вредным)
  • Зубная щётка удобнее складная, а тюбик зубной пасты либо миниатюрный (20-40 мл, хоть есть и ещё меньшие упаковки, в том числе и на 1 раз), либо тот, что почти закончился (можно и на несколько человек). "Дорожные" варианты зубных паст в маленьком тюбике со складной щёткой в комплекте можно найти в больших супермаркетах и в специализированных магазинах.
         Дополнительно можно взять зубную нить - она пригодится, особенно после мясной пищи.
  • Мыло желательно натуральное, без парабенов, чтобы не загрязнять природу. А чтобы не носить лишнего, обычный кусок мыла вполне возможно разрезать на 2 или даже на 4 части (что вам будет удобнее).
         Для похода удобно брать лёгкое листовое мыло. Это герметичный контейнер, внутри которого 20-50 листочков мыла для одноразового использования. Такая упаковка и дозировка решает проблему вечно мокрого куска мыла, которое не всегда успеваешь высушить перед укладкой рюкзака. Видел в интернете что с помощью овощерезки, которой проводят по куску мыла, делают некое подобие такого мыла. Или делают самодельное "мыло" помещая моющие средства на водорастворимую бумагу. Лично так не пробовал.
         Жидкое мыло брать не следует, так как какой бы герметичной упаковка не была она может не выдержать походных условий и вы останетесь без мыла.
  • Влажные салфетки позволяют лишний раз не мыть руки в ледяной проточной воде.
         Лучше всего использовать влажные салфетки в маленьких пачках по 15-20 штук. Большую пачку на 50-100 штук брать не стоит - это тяжело, они быстро высыхают и в карман не положишь.
         Если экономить, в день хватает 3-4 штук - соответственно, на недельный поход понадобится 1-2 пачки по 20 штук. Но если есть возможность то лучше брать из расчёта по 10-20 влажных салфеток в день: ими можно обтирать тело (если невозможно купаться).
  • Одного рулона туалетной бумаги хватает примерно на 10 дней похода. Обязательно упакуйте её в герметичный пакет, чтобы не отсырела.
         В туалетной бумаге желательно заранее вынуть центральную вставку из картона (если она имеется): тогда рулон можно будет сделать более компактным.
  • Антиперспирант (дезодорант) подойдёт в виде мини-варианта роликового антиперспиранта, такие попадаются в крупных супермаркетах и магазинах косметики. Главное - не в стеклянной упаковке.
         Если не найдёте, купите в аптеке маленький тюбик пасты Теймурова - это средство обеззараживает кожу и уменьшает потливость, поэтому никакого запаха и дискомфорта не возникает. Пастой можно намазать подмышки и стопы перед походом и повторять после водных процедур. Полный тюбик брать не нужно, помните о весе.
         Можно приобрести сухие рассыпчатые дезодоранты (пудры) или дезодорирующие салфетки.
  • Полотенце. И лучше всего из микрофибры, так как оно хорошо впитывает влагу (в 4-7 раз больше жидкости, чем его собственный вес), быстро высыхает (при отжиме руками около 90% собранной жидкости будет удалено, а оставшаяся влага в солнечную погоду высыхает минут за 15-30), лёгкое и компактное. Обычно вполне хватает полотенца размера 40 на 40 сантиметров.
         Походное полотенце лучше хранить в сетчатом мешочке и не забывать просушивать на солнце.
  • Шампунь должен экономно расходоваться и хорошо мылиться. Используйте маленькие флаконы или "порционные" пакетики - найти такие сейчас несложно в любом магазине косметики. За 10-дневный поход достаточно будет вымыть голову 2-3 раза, поэтому и берите столько шампуня... в крайнем случае ещё можно взять ещё на одно дополнительное мытьё волос.
         Можно воспользоваться сухим шампунем, но это не совсем тоже что и мытьё головы. Или можно пользоваться шапочкой для мытья волос (что даже немного лучше), правда она весит больше сухого шампуня и её немного сложнее использовать, так как нужно искать где эту шапочку разогреть (поместить в горячую воду), сложно использовать при длинных и кудрявых волосах.
         Не берите шампунь в бутылочках, так как большой шанс что они разольются в рюкзаке.
  • Карманное зеркало - самое маленькое, складное и желательно в пластиковом чехле, а не в металлическом.
  • Пинцет, пилочка, ножницы. Как вариант, можно взять маленький мультитул - в нём есть и пилка, и ножницы, и нож. С его помощью удобно очищать ногти от грязи и избавляться от заноз и заусениц.
         А для ногтей лучше всего взять не ножницы, а книпсер для ногтей. Но это нужно только при длительном походе.
  • Бритва. Необязательный предмет, но взять с собой можно, чтобы привести себя в порядок во время многодневного похода - как женщинам, так и мужчинам. Подойдёт обычный пластиковый одноразовый станок - он самый лёгкий и на деле его хватает на 3-4 бритья, что может вам вполне хватить.
  • Если НЕ запланированы походная баня или мытьё в водоёмах, то можно взять с собой рукавицу для мытья тела, пенообразующую губку и тому подобное.
  • Косметика... Ни о какой декоративной косметике в походе не должно быть. Это лишний вес, а также много потраченного времени.
         Но в походе может быть защитная косметика:
    • бальзам для губ - его можно использовать не только по прямому назначению, но для смягчения кутикулы и кожи локтей.
    • солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолета (SPF не меньше 30)
    • для некоторых походов и для некоторых людей - крем. Во время похода сильно пересыхают руки и лицо, так что без крема не обойтись. Подойдёт универсальный вариант: для рук, лица, тела и ног. Крем можно заменить маслом чайного дерева или специальной мазью, которая будет питать кожу, заживлять царапины, порезы, места укусов.
  • В перечень можно включить ещё антибактериальный спрей для рук (лучше в виде спрея, а не гелевый - от некоторых гелей на руках остаётся липкая плёнка), ватные палочки, хлоргексидин или перекись водорода, девушкам - очищающий лосьон или мицеллярную воду для лица (выручит, если кругом снег и умыться нечем), ежедневные прокладки или, что лучше, тампоны. Также девушкам, возможно, будут не лишними 1-2 тканевых маски для лица для быстрой помощи коже лица при сильном обветривании (зимой или в горах).
  • Для девушек существуют приспособления, которые позволяют мочиться стоя и не снимая брюк, - силиконовые мини-писсуары типа воронки.
Всё вышеперечисленное может быть с вами в походе, но нужно учитывать итоговый вес и объём. Гигиенические принадлежности можно сложить в специальную походную косметичку или несессер (сумку со множеством отделений). Она должна быть компактной: не больше 1,5 ладони.

Отдельно стоит упомянуть про декоративную косметику. Брать ее не стоит - в походных условиях в ней нет необходимости. Точно также отпадает надобность в скрабах, кондиционерах и парфюмах.







Источники для статьи "Личная гигиена в походе"

на
Ярлыки:

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)